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懈怠感指工作缺乏热情，对工作感到无奈，没有什么目标，对周围事物的态度极不满意又无奈，什么事情都应付凑合，经常在工作中处于“没劲无聊”的状态中。
（一）时间因素
从职业发展周期来看，常规包含5个阶段：
1.“角色入职”热情、紧张、孤立、无所适从，有设想和干劲，对环境和习惯不熟，效率不高，处于上升状态，期望与现实完全相符是困难的，心态有“校正”的过程。
2.”角色认知“工作较有把握，对环境、领导熟悉，经过挫折，情绪较稳定，逐渐调整自己，效率上升极快。对自己建立信心，心态稳定性较好。
3.”角色专家“经验丰富，人际熟悉，工作得心应手，自满，主动、创造性下降，产生了改变地位、报酬与岗位的需求。
4.”角色厌倦“得不到相应激励和必要的满足，找不到新目标，进入消极心态，职业发展受阻。
5.”角色否定“由于绩效的降低，自我否定的同时引起组织否定。该阶段，人际关系，特别是与领导关系恶化，厌恶工作，寻求新的工作或环境。
懈怠感是第4个阶段开始产生的一种必然心理状态。
（二）外部因素
工作环境 、人际关系、家庭原因。其中人际关系最为重要，而人际关系中关键要素是领导方式的影响。
领导方式按有三种分类：
1.按权力控制程度：
集权型
分权型：指采取领导者只决定目标、政策、任务的方向，对部属在完成任务各个阶段上的日常活动不加干涉的这种领导方式的领导。
均权型：与工作人员的职责权限明确划分，工作人员在职权范围内有自主权的领导方式。
2.领导重心：以事为中心、以人为中心、人事并重
3.领导态度：体谅型、严厉型
4.决策方式：专断型、民主型、自由型
（三）内部因素
1.对工作价值与意义的认知
2.职业道德与职业操守的把握
1.珍惜自己、珍惜工作
2.找到工作的快乐
3.提高学习敏捷力，培养自身求助能力、自助能力和互助能力
4.认知从事职业的8点常识
（1）不要错过时机
（2）与他人同坐一条船
（3）凡事做好前期打算
（4）不怕批评，专心做事
（5）在高处建设你的未来
（6）速度不是关键，但结果绝对重要
（7）不要过度紧张，学会适时放松
（8）保持健康体魄
5.”二十六字母“减压法
A:appreciation(欣赏他人，欣赏自己）
B:balance(找到平衡点）
C:cry(适当发泄）
D:detour(学会变通）
E:entertainment(学会娱乐）
F:fear not（不害怕）
G:give（学会给予）
H:humor(学会幽默、学会自黑）
I:imperfect(接受不完美）
J:jogging(缓慢行动）
K:knowledge(学习知识）
L:laugh(学会微笑）
M:management(学会管理）
N:no(合理拒绝）
O:optimistic(乐观豁达）
P:priority（学会确定事件优先级）
Q:quiet(安静）
R:reward(学会犒赏）
S:slow down(慢下来）
T:talk(学会交谈、倾诉）
U:unique(唯一性、独立性）
V:vacation(给自己放假）
W:wear(注意自己的着装）
X:X-RAY(提升自己的洞察力）
Y:yes,I can(相信自己）
Z:zero(空杯心态）
许多学校教师不热爱本职工作，因为他们觉得工作没有兴趣，在工作中懈怠而非专心致志。无数的职场事例表明，懈怠产生无聊，无聊则导致懒散。世界上没有天生的懒人，人总是期望有事可做。
然而，许多教师都有这样一种想法：工作太单调、琐细了，或是我的工作没有什么前途，或………，在各种借口和抱怨之下，他们便开始懈怠工作。一旦懈怠进入你的工作，你的工作兴趣便迅速被吞噬。用不了多久，你便无法对工作产生兴趣，没有兴趣则没有热忱和进取心。于是，他们应付、懈怠工作，最后形成了懒惰的恶习。
敬业的教师对工作尽心竭力，从不松懈对工作的干劲，以专业致胜，力求把工作做得更好。
懒惰之人的一个前期特征是懈怠逃避。而对一个渴望锦绣前程的职场中人来说，懈怠最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人根本无法把精力用在工作中，一旦开始推诿懈怠，就很容易变成一种根深蒂固的恶习，而且这种恶习很难根除。
习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的专家。很显然，如果你存心推诿逃避，把“工作太困难，太费时”等种种理由合理化，要比相信“只要我全心全意地工作，就能完成任何工作”的念头容易得多。
懈怠是对生命的挥霍。在许多组织里，有很多成员把懈怠工作当成司空见惯。如果把工作情景摄录下来，你就会惊讶地发现，懈怠正在不知不觉地消耗着我们的生命。其实，懈怠是人的惰性在作怪，每当自己准备专心工作时，就会找出一些可以安慰自己的借口。相反教师能在瞬间果断地战胜惰性，把全部精力用在工作上，积极主动地面对挑战；而另一些平庸的人，却无法定夺，在惰性的“泥潭”里不知所措。
实际上，懈怠工作是对惰性的纵容，一旦形成懒惰的恶习，就会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自已的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。
任何人都要经过坚持不懈的努力才能有所收获，而收获的成果取决于个人对工作的敬业程度。
精神懈怠是一种顽疾。懈怠是指松懈懒散,怠慢不敬。懈,是松弛,无所事事;怠,是停滞,止步不前。在学习、工作、思想、作风、行动和生活上表现为:在学习上,不能持之以恒、坚持不懈,拒绝新知识,抵触新事物,一曝十寒,知难而退;在工作上,缺乏主动精神和工作激情,缺少事业心和进取意识,处理事情主次不分,举棋不定,久拖不决,不敢承担责任,避重就轻,顾此失彼,碌碌无为;在思想上,自我封闭,保守僵化,固步自封,刚愎自用;在作风上,迟疑不决,浅尝辗止,纸上谈兵,华而不实;在行动上,懒散拖沓,萎靡不振,时断时续,时紧时松,时好时坏;在生活上,随心所欲,漫不经心,浑浑噩噩,得过且过。
精神懈怠成因是多方面的,但究其根本,主要是个人特质造成的,也即一个人的认知水平的高低决定的。归纳来说,有6个方面:一是理想信念缺失;二是自信心不足;三是畏难心理作怪;四是用简单轻松方式逃避艰苦细致工作,敷衍塞责,效率低下;五是能力不足,缺少自我提高的内在动力和毅力;六是积习难改,情绪起伏不定,大起大落,生活散漫无序。这都是精神懈怠的根源。
无论是从精神懈怠的表现形式还是其成因来说,都可以归类为责任意识、忧患意识、公仆意识、民主意识、能力意识的缺失。从真正意义上树立这5种意识,就是消除产生精神解息问题的思想良方,就是杜绝精神懈怠表现形式的最好途径。
责任意识:办负责任的学校，做负责任的老师，育负责任的学生。能力越大，责任越大。一个人工作能力的高低其实是其对待工作的责任意识高低决定的。树立责任意识，要有家国情怀，祖国利益高于一切，孜孜不倦为国家输送人才，为社会培养好公民。
忧患意识:生于忧患、死于安乐。没有了忧患意识，也就没有了责任意识，就会放任自流，为所欲为。
公仆意识:是相对于“官本位”意识来说的，“官本位”的特质是独断专行，而公仆意识的特质是服务、礼貌待人、热情周到、帮助其解决实际问题，落脚点是要做事，要解决问题。
民主意识:即人民，其核心是按照平等或者少数服从多数的原则来解决问题。也就是说，每单位的一名员工，都要有单位荣誉感，单位的发展不仅仅是一个领导的事，而且全体成员共同的事，是大家的事，是自己的事。
能力意识:能力分为两种，一种是核心能力素质，一种是专业能力素质。核心能力素质,就是一个“德”字,引申开来,是正确的人生观、价值观和职业道德素养。在思想层面,我们要有正确的人生观、价值观,在专业层面,我们要有职业道德素养。专业能力素质,就是个“技”字,是完成所在岗位任务,履行岗位职责所必须具备的资格和技能。在解决能力不足问题的时候,我们不能只突出“技”而忽视“德”，正确的观念是,“德”为先,“技”后之。“技”,重在勤学苦练。一“技在手,心安,无“技”在身,悯然。所以，我们要努力成为“德才兼备”的人。
用心做教育，何谓用心，即工作不懈怠，树立正确的三观和五个意识。
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