和繁重的工作一起修行 和繁重的工作一起修行读后感

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9/48《和繁重的工作一起修行》——一行禅师

所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。每一个人都可以生发正念的能量：呼吸时，注意气流出入我们的身体，此谓呼吸禅；品饮一杯水或是一盏茶时，念住品饮这一行为不放逸，心念也不攀缘任何外境，此谓茶禅；行走时，专注你的身体、你的呼吸、你的双脚，以及你所迈出的每一步，此谓行禅。7do星座分析

照顾好当下，就无须担忧将来。这是你确保一个美好未来所能做的一切。7do星座分析

清晨醒来，我们所能做的第一件事是觉知生命所施予我们的馈赠。我们拥有二十四个小时。我们可以觉知自己醒来了，觉知我们的呼吸，觉知外面的阳光天空和我们的生命，这活着的感觉让我们心怀感恩。7do星座分析

起床之后，我们不是匆忙准备上班，而是可以思考自己希望如何度过这一天。花一点时间弄清自己这一天的期望与愿心，这有助于你对发生的任何事都保持一种开放的态度，帮助你记得这是全新的一天，是一个新的开始，你可以选择正念而慈悲地过这一天。7do星座分析

我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分开来。然而这样的思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。我们可以这样工作，意识到我们有很多机会去选择自己的工作和工作方式；我们可以这样工作，去寻找乐趣，而不是陷于惯性的压力和紧张的痛苦当中。7do星座分析

观呼吸——觉知入息与出息，并在气流出入身体的同时随息——带给我们平和与和谐的感受。7do星座分析

我们人由色、受、想、行、识五蕴组成。这一领域广大。你的生命远远要比一种情绪更为广阔。7do星座分析

喜悦让我们获得一种满足感。无论你是坐着、走着、站着还是在工作，当认识到自己当下拥有如此多快乐的条件时，你就会有一种此时此地的满足感。如果能认识到这一点，你可以随时获得快乐的感觉。7do星座分析

理解犹如一把利剑斩断愤怒、恐惧与绝望等诸多烦恼。7do星座分析

心中怀着慈悲，自己就不再痛苦，并帮助减轻他人的痛苦。7do星座分析

我们所有人都应该修习正念呼吸与正念行走，把自己的心念带回我们的身体。修习正念，我们解放我们自己，不再因为未来而忧虑和恐惧，不再因为过去而悔恨与悲伤。在正念正定的作用下，我们可以倾听自己的痛苦并转化它。7do星座分析

正命的修习意味着我们的工作当滋养慈悲与理解的理想。我们选择的职业给我们自己、他人、动植物以及整个地球带来最大的利益和最小的伤害。即使这样的选择会让你损失金钱利益，却能产生巨大的快乐。正命是一个伦理问题，也是如何选择我们创造幸福的方式，这不仅是为了我们自己，也是为了所有直接或间接因为我的工作而受影响的人。

生活处处是道场——一行禅师《与繁重的工作一起修行》

很多朋友常常跟我抱怨工作太累，做不完的事情，加不完的班，客户刁难，同事勾心斗角，看领导脸色， 工作变成了一件不得不做的苦差事，甚至很多人讨厌上班，相信很多朋友都有这样的经历。7do星座分析

工作又是我们生活中最为重要的部分，我们的人生几乎有一半时间都投入到了工作之中，我们的生活方式和谋生手段，对于我们生活幸福与否，至为重要，工作是我们整个生命存在的一种表达。7do星座分析

很多人在遇到问题时，第一反应就是跳槽，换个工作，然而很多时候跳槽并不能解决问题，没有完美的公司，每个工作都问题，工作中的压力和挫折是不可避免的，有没有办法在现有的工作中，通过调整自己的心理和行为，保持一种平静和谐的精神状态呢？7do星座分析

《和繁重的工作一起修行》一书中，一行禅师给了我们一种全新的思路。工作不仅仅是辛苦的劳役，也可以是我们表达自己最深心愿的极好方式可以成为我们平和喜悦滋养转化和疗愈的源泉，繁重工作恰好是自我修行的好机会。。7do星座分析

一行禅师在书中告诉我们，办公室就是修行的极好场所。工作中事事都可用来修行，无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性，同时也在影响他人。7do星座分析

在工作中修行正念，我们可以少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容，一切磨砺都是你修行的助缘。7do星座分析

在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。7do星座分析

翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。7do星座分析

一、什么是正念7do星座分析

你或许以为正念修行需不被打扰的时间，需要安静的空间，而我们每天都很忙，根本就没有时间。事实上正念无时无处不可修，无论你在家还是在万分忙碌的工作日，都可以是修习的机会，仅仅几次呼吸便足以发生正念的能量，把我们带回当下。所以我们不能说我们没有时间，不是的，我们有大把时间，意识到这一点尤为重要。7do星座分析

修习正念，能够回归当下，放下对过往将来的心念、这便是禅修的止、我们修持持止便能观、通过观我们变能获得智慧，便能理解他人。拥有了理解、慈悲、安详、喜悦，我们便全然的安住当下。7do星座分析

当我们与工作、同事、朋友、家人同在，我们需要学习正念，只有停下来专注正在发生的事情、我们才能够发生觉知、喜悦和慈悲。7do星座分析

二、 如何在修持正念7do星座分析

表面上看，我们的工作似乎只是提供产品和服务，你会很自然觉得这就是工作的全部目的，然而在工作中你也产生其他的东西，思想，言语，行为。7do星座分析

一个作家画家完成一件作品之后，他们会在作品上签名，在日常生活中你的思想，你的言语和行为也会有你的签名，如果你的思想是正确的思想，包含了理解慈悲和洞见，这就是一件好的作品。7do星座分析

在工作中我们必须他人协作，每个人都有自己的状况和情绪，当你带着幸福快乐的情绪精神饱满，并且内心平和来上班，帮助同事获得良好的精神状态，你关注的不仅仅是他们的工作和服务的质量，因为这很大程度上依赖于他们每一个人内心的幸福感。7do星座分析

因此你是作为一个菩萨或者说一群怀着助人心愿的菩萨去上班，帮助同事转化和克服痛苦给他们的整个工作带来平和，和谐，幸福，你就在工作中能够创造快乐和和谐。7do星座分析

我们需要学习自我接纳，整个宇宙的聚合方式就是以这样的方式，显现如此美。7do星座分析

无论从事什么工作，我们都可以做很多事情去帮助他人创造一个快乐的工作环境，一个人可以学而和谐的工作，扫除焦虑和压力，正念呼吸正念打坐，正念，应是正面行走，这些都有利于创造一个积极无压力的工作环境，释放压力、爱语、谛听、对我们的生活工作产生巨大的意义。7do星座分析

三、 生活中随处皆可修行7do星座分析

只要我们保持正念，工作处处可以修行，早餐，出门，路上，甚至上厕所，我们都可以修行正念，拥有喜乐平静的心情。7do星座分析

比如早餐：7do星座分析

很多人早上都很匆忙，上班途中随便吃点东西，然而早餐不仅仅是为了往肚子里填食物，也是一次享受饮食和滋养自我，以及培养感恩和觉知之心的机会。吃早餐时哪怕只是吃一小口，也要显得从容自由，你可以在这念下去，每一口面包带着喜悦和自由。早餐在这里你也必须在这里，当下是自我的觉知你依然拥有生命。7do星座分析

记得一位哲学家说， 真正的快乐，是我们能够欣赏生活中平凡的事物。7do星座分析

生活中每一件事，只要我们用心留意 ，都会发展它包含了整个宇宙的信息，都是宇宙的奇迹，学会与他们共同相处，心意相通，便能获得安乐。7do星座分析

小结7do星座分析

正念是一种简单而神奇的力量，它可以转化我们生活中一切经历、事件的感受，他可以让我们的快乐不依赖于外在的人和事，如王阳明所说， 本性具足，夫复何求 。7do星座分析

一行禅师在书中有很多实用而具体的工具 ，如果用心体会和实践，能为我们的生活和工作带来意想不到的效果。7do星座分析

活在当下，把心念带到当下的一刻，感受事物全然的本质，我们就能发现平凡事物的神奇，同时也会拥有喜悦和安乐。

读《和繁重的工作一起修行》有感

书名：《和繁重的工作一起修行》7do星座分析

阅读感受：在现实生活中，我们每一个都离不开工作，工作可以养家糊口，工作可以实现人生价值。有科学研究说：人生的70%的乐趣来源于工作。对此，我不做评判，但是我知道每天我至少有八小时的时间奉献给了工作。经常听到不少人抱怨工作辛苦、人际关系紧张，甚至厌倦上班。总是期待着远方的诗意，以为远方才会有美好的人事。殊不知，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。7do星座分析

办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，从事什么样的工作，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。正如张德芬《遇见最好的自己》一书中写到：“所有你遇见的一切都是你的礼物，不管包装如何，拆开都是给你的礼物”。是的，哪怕是填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘，喜悦地接纳来自工作的磨砺。7do星座分析

与繁重的工作一起修行，一行禅师将指引我们在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格品质，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。翻开这本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业，拥有一个喜悦、慈悲和理解的生活。7do星座分析

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