12月养生主题 12月养生粥

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养生粥食谱大全

养生粥食谱有：红枣糯米粥、百合莲子粥、绿豆粥、鸡肉粥、黑米粥。Wtv星座分析

1、红枣糯米粥：将红枣洗净去核，糯米洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，转小火熬煮至粥稠，加入冰糖调味即可。Wtv星座分析

2、百合莲子粥：将百合、莲子洗净，糯米洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，转小火熬煮至粥稠，加入冰糖调味即可。Wtv星座分析

3、绿豆粥：将绿豆洗净，糯米洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，转小火熬煮至粥稠，加入冰糖调味即可。Wtv星座分析

4、鸡肉粥：将鸡肉洗净切小块，大米洗净，姜切片，葱切末。锅中加入足够的水，放入鸡肉、大米、姜片，煮沸后转小火熬煮至粥稠，加入盐、葱末调味即可。Wtv星座分析

5、黑米粥：将黑米、糯米洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，转小火熬煮至粥稠，加入冰糖调味即可。Wtv星座分析

冬季养生粥食谱大全

冬季养生粥食谱大全有桂圆山药糯米粥、百合山药小米粥、红枣黑米粥、白术猪肚粥、生地麦冬粥。Wtv星座分析

1、桂圆山药糯米粥Wtv星座分析

顾名思义是用桂圆、山药、糯米熬制而成的粥，冬天天气寒冷，适当喝一碗桂圆山药糯米粥，能帮助暖身养胃。Wtv星座分析

2、百合山药小米粥Wtv星座分析

冬季时选择将百合、山药、小米这三种食材一起煮。Wtv星座分析

3、红枣黑米粥Wtv星座分析

是以黑米粥、红枣为主要食材熬制而成的。Wtv星座分析

4、白术猪肚粥Wtv星座分析

白术猪肚粥是一道粥类菜品，主料是粳米和猪肚、辅料是白术等，调料为盐、大葱等，主要是通过煮制的做法而成。Wtv星座分析

5、生地麦冬粥Wtv星座分析

是一道美食，主要原料是生地、麦冬。Wtv星座分析

养生粥有哪些?

一、海鲜粥。1、准备?食材：大虾?、胡萝卜?、青豆?、玉米粒?、香菇?、白菜?、大米?、生姜?、料酒?、食盐 2、海鲜?粥的做法： （1）处理?食材?：大虾去头去壳挑去虾线洗净，胡萝卜洗净去皮切丁，白菜洗净切断，香菇泡发切片，生姜切片备用。 （2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量的姜片?和?料酒?抓拌均匀?腌制?片刻?。 （3）锅中热油下入腌制好的虾仁，翻炒至变色，再放入胡萝卜丁和香菇翻炒均匀。 （4）大米淘洗干净倒入锅中，加入适量清水漫过食材，盖上锅盖煮大火烧开。 （5）配料?：转小火煮至浓稠状，下入适量的青豆粒和玉米粒，然后加入适量食盐，盖上锅盖继续煮5分钟左右。 （6）最后?：再放入切好的白菜，盖上锅盖小火煮2分钟左右即可出锅，营养又美味超级好喝老少皆宜 二?、八宝粥? 1、准备?食材：桂圆?、莲子?、糯米?、红腰豆?、黑米?、黑豆?、红豆?、冰糖?、红枣? 2、八宝粥?的做法： （1）浸泡?米豆?类?：将糯米、黑米、黑豆、红豆淘洗干净放入大碗中，加入适量清水浸泡片刻备用。 （2）处理食材?：红枣洗净表皮，桂圆去核，莲子洗净去核，红腰果洗净备用。 （3）煮?米?豆类?：锅中入水下入浸泡好的糯米、红腰果、黑米、黑豆、红豆盖上锅盖煮至片刻。 （4）配料?：再下入红枣、桂圆、莲子盖上锅盖小火煮开至食材熟透。 （5）最后?：开锅加入适量的冰糖调味，小火煮至冰糖融化即可出锅，软糯香甜大人小孩都喜欢喝！ 三?、时?蔬?燕麦?粥 1、准备?食材：蘑菇?、玉米粒??、西兰花?、燕麦片?、大虾?、小葱?、生姜?、白胡椒粉?、食盐? 2、时?蔬燕麦?粥的做法： （1）处理?食材?：蘑菇洗净切片，西兰花洗干净掰成小朵，大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱生姜切好备用。 （2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?小葱?生姜?和?白胡椒粉?拌匀?腌制?片刻备用?。 （3）锅中热油爆香蒜末，下入蘑菇炒至变软，倒入适量清水和玉米粒煮开。 （4）配料?：再加入腌制好的虾仁，盖上锅盖大火煮熟虾仁，转小火放入西兰花和燕麦片，盖上锅盖煮4分钟左右。 （5）最后?：然后出锅撒上少许食盐调味即可出锅，营养又美味做法简单老少皆宜！ 四?、芋头?排骨粥 ?1、准备?食材：芋头?、排骨?、大米?、干香菇?、胡萝卜?、芹菜?、生?姜??、酱油?、蚝油?、葱? 2、芋头?排骨?粥的做法： （1）处理?食材?：芋头?和?胡萝卜?洗净?去皮?切块?，排骨?洗净?浸泡?片刻，泡去血水?捞出?冲洗一下?，干香菇?泡发?，大米?淘洗干净?，小葱?切?葱花?，生姜?切片?备用?。? （2）锅中下入排骨和姜片煸炒出油，然后下入香菇、芋头、胡萝卜翻炒片刻。 （3）配料?调味?：再下入淘洗干净的大米翻炒一下，加入适量的生抽、蚝油、食盐桃味翻炒均匀。 （4）然后倒入电饭煲中，加入适量清水漫过食材，盖上锅盖大火煮开。 （5）最后?：转小火焖煮至粥粘稠状即可，出锅撒上适量的葱花拌匀即可， 五?、糯米枸杞?大枣粥? 1、准备?食材：糯米?、枸杞?、大枣?、白砂糖 ?2、糯米?枸杞?大枣?粥的做法： （1）糯米淘洗干净，提前放入碗中加入适量的清水浸泡2小时，大枣洗净去核备用。 （2）煮开糯米?：锅中加入适量温水，下入浸泡好的糯米盖上锅盖大火煮开。 （3）配料?：然后加入适量的红枣和枸杞，盖上锅盖小火煮25分钟至粥浓稠状。 （4）最后?：开盖加入少许白砂糖，拌匀调味即可出锅，糯米入口软糯细腻营养美味大人小孩都喜欢喝！ 六?、红豆花生?薏仁粥? 1、准备?食材：红豆?、花生?、薏仁?、冰糖? 2、红豆?花生?薏仁粥?的做法： （1）将红豆、花生、薏仁淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡20分钟备用。 （2）煮开?：锅中入水，下入浸泡好的红豆、花生、薏仁盖上锅盖大火煮开。 （3）调味?：转小火开盖加入少许冰糖提味，再次煮开至冰糖融化。 （4）最后?：小火慢煮至粥浓稠状即可出锅，不仅好喝而且营养丰富老少皆宜！ 七?、皮蛋瘦肉粥? 1、准备?食材：大米?、皮蛋?、瘦猪肉?、小葱?、生姜?、食盐?、料酒? 2、皮蛋瘦肉粥?的做法： （1）处理?食材?：大米淘洗干净放入碗中，加入适量清水浸泡20分钟，皮蛋切小丁，小葱切碎，猪肉洗净切丝，生姜切丝备用。 （2）腌制?大米?：大米?沥干水分?放入碗中?，加入?适量的食盐?和?食用油?拌匀?腌制片刻。 （3）锅中加入适量清水，倒入腌制好的大米，盖上锅盖大火煮开期间要不断搅拌。 （4）腌制?肉丝?：肉丝?放入?碗中?加入?适量的食盐?、食用油?、料酒?拌匀?腌制片刻。 （5）至粥煮到浓稠状，然后加入皮蛋、肉丝、姜丝、葱花盖上锅盖再煮10分钟。 （6）最后?：然后加入适量的食盐调味即可，出锅撒上少许葱花拌匀即可，香而不腻营养美味大人小孩都喜欢吃！ 以上小慧分享的七款养生粥的做法大家都学会了吗？Wtv星座分析

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