2023婴儿膳食指南 中国婴儿膳食标准

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宝宝每天要喝多少奶,辅食应该怎么吃?

宝宝出生后，随着身体的发育和身体的生长，需奶量逐渐增加。在4-5个月添加辅食之前，，有一定的规律。新银则稿生儿盯判早期刚刚开始喂奶，一般在3-5ml每顿之间，每天应在6-8顿；Y55星座分析

中期每顿5-10ml；新生儿末期可以达到每顿10-20ml，此时新生儿每日的餐量应该是6顿，所以总量在80-100ml之间。Y55星座分析

2个月时，随着食欲的增加，每星期可能会增加10ml左右，一般能达到每顿20-30ml。3个月后可以达到每顿30-50ml之间，所以每日的奶量应该在200-300ml之间。锋孝Y55星座分析

中国营养学会组织编写的《中国婴幼儿膳食指南（2023）》正式发布，包括《中国0-6月龄婴儿母乳喂养指南》《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》《中国学龄前儿童膳食指南》三个指南，针对家长在婴幼儿喂养过程中遇到的一些问题，在场专家解读了这三份指南的同时，也提出了一些实用性强的解决方案。Y55星座分析

0-6月龄婴儿Y55星座分析

推荐纯母乳喂养竖掘磨至6个月Y55星座分析

纯母乳喂养的婴儿不需要补钙Y55星座分析

中国营养学会妇幼营养分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院汪之顼教授在解读中表示，6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期，对能量和营养素需要相对高于其他任何时期，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚不成熟，对食物消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍然较低，母乳能给婴儿提供营养和帮助，就如同出生前的脐带，母乳是婴儿出生后母体提供的延伸性保护。尤其值得关注的是，母乳喂养的婴儿可以降低高血压、血脂异常和成年期2型糖尿病等感染性疾病风险，母乳本身为低敏，所含的低聚糖也就是益生元，能促进肠道大量益生菌生长，有效阻断外部过敏源进入身体，帮助肠道免疫细胞不会出现过敏反应。母乳喂养还可以帮助妈妈产后形体恢复，减少产后抑郁，降低肥胖、肿瘤和其他慢性病风险。因此，汪之顼推荐0-6月龄的婴儿纯母乳喂养，并介绍了《0-6月龄婴儿母乳喂养指南》的六项准则：Y55星座分析

1.母乳是婴儿最理想的食物，坚持6月龄内纯母乳喂养；Y55星座分析

2.生后1小时内开奶，重视尽早吸吮；Y55星座分析

3.回应式喂养，建立良好的生活规律；Y55星座分析

4.适当补充维生素D，母乳喂养不需补钙；Y55星座分析

5.任何动摇母乳喂养的想法和举动，必须咨询医生或其他专业人员，并由他们帮助作决定；Y55星座分析

6.定期监测体格指标，保持健康生长。Y55星座分析

对于“回应式喂养”汪之顼教授给出了解释，婴儿饥饿是按需喂养的基础，宝宝发出吃奶信号，妈妈及时发现接收后，做出喂奶的回应。“哭闹是婴儿饥饿的最晚信号。”汪之顼建议不要强求喂奶次数和时间，婴儿出余斗生后2-4周就基本建立了自己的进食规律，家长应明确感知其进食规律的时间信息。一般来讲，2月龄后婴儿胃容量逐渐增加，单次摄入量也随之增加，喂哺间隔会相应延长，尤其是在夜间，喂奶次数减少有利于婴儿睡眠。在准则第4条中，散汪汪教授表示，纯母乳喂养的婴儿生后数日可以开始每日补充维生素D，用量在10微克左右。另外，纯母乳喂养的婴儿不需要补钙，但出生后应注意补充维生素K。Y55星座分析

7-24月龄婴幼儿Y55星座分析

从富含铁的泥糊状开始加辅食Y55星座分析

不盲目回避易过敏食物Y55星座分析

7-24月龄婴幼儿处于生命早期1000天健康机遇窗口的第三阶段，关系到宝宝近期和长期的体质健康，辅食添加过早或过晚都会影响健康，也是宝爸宝妈们头疼的问题之一。对此，妇幼营养分会副主任委员上海交通大学医学院附属新华医院主任医师盛晓阳教授介绍了《7-24月龄婴幼儿喂养指南》六准则：Y55星座分析

1.继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始；Y55星座分析

2.及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加；Y55星座分析

3.尽量少加糖和盐，油脂适当，保持食物原味；Y55星座分析

4.提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食；Y55星座分析

5.注重饮食卫生和进食安全；Y55星座分析

6.定期监测体格指标，追求健康生长。Y55星座分析

在解读准则时盛晓阳强调，6个月龄后应继续母乳喂养到两岁或以上。另外，有研究证实，婴儿满4月龄时添加辅食会增加儿童超重肥胖和未来患代谢性疾病的风险；对于过敏及过敏高风险婴儿、早产婴儿、有急慢性疾病或生长发育落后婴儿，都应在医生指导下调整辅食添加时间，但一定不能早于满4月龄前，也不宜过晚。Y55星座分析

在准则第2条“引入多样化食物”中，盛晓阳教授表示，推荐每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化，如蛋类、谷类、蔬菜、水果等等，每引入一种新的食物需要适应2-3天，并且从少量开始。另外，不应盲目回避易过敏食物，比如鸡蛋、小麦、鱼、坚果等。要重视动物性食物添加，尽量少加糖、盐，以保持食物原味，但是要有适量的烹调油，建议选择富含亚油酸、阿尔法亚麻酸等必须脂肪酸的油脂，如亚麻籽油、胡麻油等。在食物形状上面，建议1岁内适时引入各种食物，应该从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物，再逐渐增加辅食频次和进食量。盛晓阳补充道，考虑到6月龄婴儿面临著缺铁的高风险，婴儿第一种辅食应该是富含铁的泥糊状食物，比如瘦肉泥、肝泥、强化铁的婴儿骨粉等，都是不错的选择。Y55星座分析

对于辅食吃的量，《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》给出了推荐范围:7-12月龄婴儿每天所需辅食量，包括20-75克的谷物类，25-100克的蔬菜，等量水果，15-50克的蛋类，至少是一个蛋黄，以及25-75克肉禽鱼类。如果辅食以谷类、蔬菜和水果等植物性食物为主时，需要额外增加不超过10克的烹调油，1岁以内婴儿不建议额外加盐。Y55星座分析

2岁以上婴幼儿Y55星座分析

重点培养健康饮食习惯Y55星座分析

每日应安排3次正餐+2次加餐Y55星座分析

针对2岁以上婴幼儿，则更强调自主进食，养成良好的饮食习惯，学龄前儿童膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食，提供全面、足量、均衡营养。对此，中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、四川大学华西公共卫生学院曾果教授介绍了《学龄前儿童膳食指南》五条核心推荐：Y55星座分析

1.食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为；Y55星座分析

2.每天饮奶，足量饮水，合理选择零食；Y55星座分析

3.合理烹调，少调料、少油炸；Y55星座分析

4.参与食物的选择与制作，增进对食物的认知和喜爱；Y55星座分析

5.经常户外活动，定期体格测量，保障健康成长。Y55星座分析

曾果教授建议，每日膳食应该安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次，加餐与零食相结合，食物多选奶类、水果及坚果。建议每天饮奶量在350-500毫升或相当量奶制品。学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量较大，水分需要多，建议每日饮水量为2-3岁600-700ml，4-5岁700-800ml，以饮白水为佳，避免饮含糖饮料，少量多次饮用(上、下午各2-3次)，不宜在进餐前大量饮水。Y55星座分析

我宝宝刚刚出生三天宝宝可以喝水吗

不需要喝水Y55星座分析

对于6月龄内的婴儿，中国营养学会指出，母乳喂养已能满足这部分小宝宝全部液体、能量和营养素需要，不需额外补充水分。Y55星座分析

即便孩子没有感觉到口渴，家长也应当小量多搏顷斗次的让孩子摄入足够的水分。孩子每天所需的基本水量跟体重相关，中国居民膳食指南推荐3~5岁的小朋友每天饮用白开水1000~1500ml。Y55星座分析

细化到不同年龄段，广州医科大学第三附属医院儿科医师黄卫亮给出一个大致的估算法： <1岁：120ml~160ml/公斤；1~3岁100~140ml/公斤；4~9岁70~110ml/公斤；10~14岁50~90ml/公斤。Y55星座分析

扩展资料Y55星座分析

不少家长会用稀释的果汁给孩子治疗便秘，或替代水来补充液体。但黄卫亮指出，对于不满一岁的宝宝来说，与完整的水果相比，果汁没有任何营养上的优势，并不适合用来治疗脱水和改善腹泻。就算天然的果汁对宝宝身体有一定的好处，但也基磨不能忽乎缺视摄入过量可能带来的潜在不利影响。Y55星座分析

比如，果汁中的高糖含量会增加热量和龋齿的风险。所以，即使是鲜榨果汁，饮用量也要控制，建议1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml；4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml。Y55星座分析

参考资料来源：人民网-喝水，你家孩子喝对了吗？Y55星座分析

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