八字算命终身命运 八字算命看金钱

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八字算命终身命运 八字算命看金钱

空调、WiFi、西瓜

夕阳西下

肥胖的人在沙发……

经过炎炎夏日的洗礼，你是不是也面临体重涨势喜人的尴尬？

但作为一个运动特短生，跑步嫌累，球类不会，健身房喊贵。有没有技术要求不高、不需要设备、机动灵活、易于坚持、老少咸宜的运动呢？

有！那就是：健步走。

走路是每个人每天必不可少的运动，如果能好好把“走路”这件事利用好，坚持住，不仅有益身材，还能预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，可谓一举多得。

走路姿势不对

可能会变胖

是真的！

说出来你可能不信，很多人的走路姿势是不正确的。比如低头含胸，耸肩驼背，脚掌拖地，过度扭臀摆胯，不摆臂或摆臂幅度过大，内外八字……

除了走路姿势，迈步方式也是有讲究的。多数人迈步的时候，是小腿发力，带动大腿再到躯干前进。这种走路方式也不能算错，只能说会导致小腿粗。并且，臀部肌肉因为没有正确参与发力，也得不到锻炼。

正确的迈步方式是怎样的呢？臀部先发力，胯部往前摆，带动腿往前。

听起来有点抽象？

大家可以站起来，试着这样做：立定，一条腿不用力，用手抓住大腿处的裤子，向上提，找找下肢运动方式和腿部不发力的感觉，然后在走路的时候努力去实现和保持这种发力方式。采用这种发力方式的人，通常腿不会太粗，而且有助于锻炼臀部肌肉，练出小翘臀哦！所以开始走路之前，我们得先看看姿势对不对：

1抬头挺胸，肩膀往后舒展。

2上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。

3臀部发力，带动腿部向前。手臂前后自然摆动，幅度适中。

4姿势不要太刻意和僵直，放松一点。

日行一万步

无效步数

有多少？

来，一起大声喊出健康生活方式的口号：“日行一万步，吃动两平衡。”

一万步！你是认真的吗？

课代表举手了：《中国居民膳食指南》不是推荐成人活动量是每天6000步吗？

没错，但《中国居民膳食指南》里的“6000步”是对有效步数的要求，而口号里的“一万步”是对总步数的要求。

有调查显示，成年人每天的生活步数平均有2000～3000步，比如上个厕所、送个文件等，这样的步数是达不到锻炼目的的。也就是说，“日行一万步”中，包含至少1/3的无效步数。

那怎样才算是有效步数？国家卫生部发布的《中国成人身体活动指南》，有效步数是指需要至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数。这样的运动强度才能起到锻炼效果。

按照成人的平均步幅来计算，也就是100～120步/分的速度下产生的步数（特殊人群除外），大约每秒走两步。运动时应达到心率加快，身体有热感或稍稍出汗，能交谈但不能唱歌的状态。

当然，走路时也不能一味图快，要防止运动过量。在运动的时候，可以找个伴儿一起锻炼，运动的同时可以说说话。如果发现什么时候喘得不能跟对方交谈了，就说明运动过量了。这个我们称作“谈话测验”。此外，在运动时，健康人还可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率在每分钟150～170次减去年龄为宜。

对于普通成年人来说，锻炼身体，6000步的有效步数只是最低目标。如果是减肥人群，每天一万步有效步数是少不了的哦！

别拿没时间

当借口

不信看下面！

走多久也是很有讲究的。一口气走完6000步（这里都是指有效步数），和每次走5分钟，拼拼凑凑一天6000步，效果是不一样的。

科学的建议是6000步可以分次走并进行累计，但每次应不少于10分钟，才能产生健康效益。对于想减肥的人，尽可能一次完成，效果更好。

当然，“三天打鱼，两天晒网”也是不行的。如果不能每天坚持完成，那一周至少需要有5天来完成这个目标。

如果没有时间或者没有场地健步走，也可以用其他运动来代替。以4千米/小时的速度步行10分钟的运动量，作为一个“千步当量”，来看看其他运动如何替代步行吧。

1.骑自行车7分钟=1千步。

2.健身操6分钟=1千步。

3.太极拳8分钟=1千步。

4.瑜伽7分钟=1千步。

5.上下楼梯6分钟=1千步。

6.乒乓球7分钟=1千步。

7.羽毛球6分钟=1千步。

8.慢跑3分钟=1千步。

9.跳绳3分钟=1千步。

10.蛙泳2分钟=1千步。

看到这里，再拿“忙”“没时间”“没场地”当借口就不行了，毕竟其他不行，“原地起蹲5分钟，每天起蹲6次”总是很好实现的吧？

实在不行，多做家务也可以：

1.手洗衣服9分钟=1千步。

2.扫地、拖地板9分钟=1千步。

3.和孩子玩游戏，中度用力8分钟=1千步。

4.做饭13分钟=1千步。

5.洗碗15分钟=1千步。

所以，困扰于啤酒肚的男士们，你看家里的家务活和带娃工作是不是可以承包一下？

职场人士每天工作完只想补觉，做不到每天运动，怎么办呢？这就只能退而求其次，利用周末了。一周累计进行150分钟中等强度的有氧运动，就算是及格了。

走路怕伤关节

你不走

更伤！

研究数据显示，在经常不运动、坚持走6000～10000步、职业运动员三类人群中，关节受伤害最多的是职业运动员，排列第二的是经常不运动的人。走路损伤关节的比例非常小，只占2.5%。

只要掌握正确的健步走姿势，并且量力而行，正常人每天6000～10000步，对关节基本不会造成磨损（有基础疾病的人除外）。

最后，健步走时还要注意这些：

1.尽量避开日间高温、寒冷的时间，出汗多时适当补充水和盐。

2.不要在饥饿或饱餐后马上运动。

3.选择安全平整的道路，穿合适的衣裤，选择适合于步行的运动鞋。

4.运动前先进行热身（比如先慢走几分钟再加快速度），运动后不要立即停止，应逐渐减慢速度。

5.有基础疾病的人群，需要医生评估后才能进行运动。

6.健走时出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。

作者｜四川天府新区公共卫生中心?王芳

审核｜国家健康科普专家库专家黑龙江体育科学研究所教授 王钢

策划｜谭嘉 余运西

编辑｜栾兆琳

塔罗占卜准吗靠谱吗（为什么不能频繁塔罗占卜）

相信看到这篇文章的朋友们一定多多少少对塔罗牌有一定的了解，有的人相信塔罗，也有的人不相信。这个问题没有必要去争论，信则有，不信则无。有些事情你得自己亲身经历了才会去相信。那么首先塔罗牌的存在必定有他的一定道理，不然也不会从古时候流传至今。本篇文章主要谈论塔罗牌为什么准的吓人，同时写一些大家必要知道的塔罗相关知识。文章分为？部分给大家讲。

第一部分：想要知道塔罗牌为什么准的吓人首先要搞清楚塔罗牌的原理是什么？在古埃及每当法老们遇到难以解决的难题时，便打开“叨特之书”，一切难题便迎刃而解，后来为了防止此书落入异族之手，有人将它绘成卡片的形式交于神官之手，中世纪由人带入欧洲，渐渐演变成我们现在常用的塔罗牌。大家都知道人有潜意识，潜意识无时无刻都在影响我们生活的方方面面，潜意识是我们不能意识到但确实存在的东西，而塔罗牌占卜就是把潜意识投射到牌上，再由塔罗师进行解牌。

第二部分：塔罗牌既然从古时候到现在，有这么悠久的历时，研究者对塔罗的痴迷从未减弱，无时无刻不再进行中。这就说明不是平白无故存在的，所以也印证了塔罗牌为什么准的吓人这一观点，它的存在必然有它一定的道理。再一点就是塔罗牌看的问题比较有针对性，并不是范围性的看问题，所以塔罗牌也更准一些。

第三部分：塔罗牌占卜时的禁忌？不可以在同一天内推测同一个问题，必须要信任塔罗牌。不可以有不算到好结果不罢休的心态。占卜塔罗牌的时候要选者较为安静的环境，保持内心的平静。占卜塔罗牌的时候如果不能面对，一定要诚心，严格按照规范的占卜程序进行占卜。占卜的更多知识和星座运势、星座查询到公号：月之境塔罗文化。最后一个问题，如何选者靠谱的有实力的塔罗师占卜？首先看有没有圈内认可的解读证，这里不懂的可以问我，然后感觉对方是不是以解决问卜者问题为主等等，先说这么多，祝愿大家在2023年都能够心想事成，同时也希望本平台能够越做越好，加油！

塔罗占卜准吗靠谱吗（为什么不能频繁塔罗占卜）

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第一部分：想要知道塔罗牌为什么准的吓人首先要搞清楚塔罗牌的原理是什么？在古埃及每当法老们遇到难以解决的难题时，便打开“叨特之书”，一切难题便迎刃而解，后来为了防止此书落入异族之手，有人将它绘成卡片的形式交于神官之手，中世纪由人带入欧洲，渐渐演变成我们现在常用的塔罗牌。大家都知道人有潜意识，潜意识无时无刻都在影响我们生活的方方面面，潜意识是我们不能意识到但确实存在的东西，而塔罗牌占卜就是把潜意识投射到牌上，再由塔罗师进行解牌。

第二部分：塔罗牌既然从古时候到现在，有这么悠久的历时，研究者对塔罗的痴迷从未减弱，无时无刻不再进行中。这就说明不是平白无故存在的，所以也印证了塔罗牌为什么准的吓人这一观点，它的存在必然有它一定的道理。再一点就是塔罗牌看的问题比较有针对性，并不是范围性的看问题，所以塔罗牌也更准一些。

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星座运势查询每日更新2023（今日运势每日运程）

好像每年准备年运的时间越来越提前了——2023年的年运，我从2023年5月就开始准备了。摘录星历表，排列了近乎上百张星盘——每个星座都要排一堆，有一段时间我的电脑桌面简直“惨不忍睹”，我这个强迫症的处女座都忍耐下来了——后来分类开始梳理总结，慢慢的写。

但今年的速度的确比去年慢了一点，我在去年11月的时候完成了2023年的年运，今年却到了12月月初，不过还好，没有“拖稿”，也没有忘记跟你们这些年的约定。

2023年，我又期待又有点担心，期待的是木星在射手的时候希望看到更多有火花和创造力的思想进入到这个世界，让更多的人看到、听到不一样的人和不一样的声音。而我担心的又是土星跟冥王星的逐渐相合，可能带来许多颠覆性（也许是必须强迫性质的接受）的事件。每个星座的运势正文，我也详细的去分析了这几个星象对你们自己的影响。

——转型吧，势在必行的事情，以及努力吧，虽然去年我已经说过“越努力越好运”这样的话。但不知道有多少人做到了呢？或者半途而废了？可我亲眼看着身边一个又一个努力的朋友过得越来越好，我自己也突破自己心理上的障碍，可以做更多的事情。

2023年，不会再有舒适区这回事，请你记住，如果不改变，就要被淘汰了。我在许多星座的运势正文里提及到了“物竞天择、适者生存”这句话，你可想而知——今年其实有很多机会，但机会只给对的人。

2023年，木星近乎全年都在火象星座之中，土冥依旧在土象星座里，火元素与土元素互相“打架”的时刻，究竟是“想法”更重要还是“现实”更重要呢？我们拭目以待吧。

听我说，今年一定要多多学习，多多学习，多多学习，希望你们可以学更多，希望你们可以更聪明，希望你们可以更成熟理性。因为，我们要顾及到未来的东西，会越来越多了——不信你期待着2023年的3月吧，从那时起，一切都会变得不一样。

祝愿每一个努力又乐观的人，这个2023年留下你最精彩的回忆。

一切如你、如愿。

Alex于2023年12月26日晚.

Ps：太阳星座、上升星座（均需参考）

摩羯座配什么星座（摩羯座最讨厌5个星座）

摩羯座是一个条理非常清晰的人，很多复杂的事情只要交给他们，都能很好地处理妥当。但是他们遇到自己喜欢之人的时候，很容易变得语无伦次，很多自己之前准备的话都说不清楚。摩羯座对周围的人都是一副非常和蔼的态度，但他们的内心一点都不糊涂，非常清楚谁才是对自己真正好的那个人。

摩羯座的识人能力还是很不错的，只要他们第一眼认定有问题的人，就绝对不会出错，所以你交友的时候，可以听听摩羯座的评价。摩羯座不管内心多么讨厌你，都会直接说出来，甚至可能还会对你非常温柔，其实他们内心一直在骂你。和摩羯座谈恋爱的时候，你一定要积极主动地回复他们，否则迎接你的很可能就是拜拜。

摩羯座不喜欢轻易去麻烦别人，有什么问题都会自己一个人去解决，其实他们有时候连自己都不愿意麻烦，很多事情都会选择用最简单的方式去解决。摩羯座希望和自己的恋爱对象一起成长，而不是自己一味地去拉着对方。摩羯座在谈恋爱之前，最看重的是钱，所以会选择拼命努力的工作，但是恋爱之后，他们发现了更加美好的东西，所以会心甘情愿为对方付出自己的金钱。

摩羯座对自己表情的管理要求非常高，不管在什么情况下都不允许自己轻易被别人看穿，否则会让他们的处境变得非常差，很难发挥出自己的真实实力。还有和摩羯座沟通的时候，你一定要听懂他们的言外之意，很多时候他们不愿意直接拒绝别人，所以会说得比较委婉。

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