南瓜焖饭9月龄宝宝吃好吗 南瓜焖饭9月龄宝宝吃好吗有营养吗

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一口补铁,两口补锌,三口长高长大脑!这一道我给宝宝从小吃到大

我最喜欢给宝宝做焖饭了。焖饭非常省心，选择各种宝宝爱吃的食材一股脑地放进去就可以了，而且焖得软软糯糯的，很适合宝宝食用和消化，而且好吃不上火。XS9星座分析

我家塔塔就最爱吃这一道南瓜牛肉焖饭了，南瓜在蔬果中的锌含量排行前列，锌元素除了影响着胃口，还是骨骼和大脑发育的重要参与成分呢；而牛肉又富含铁质，另外我还加了维生素满满的胡萝卜，三种食材刚好一同补锌补铁补维生素了呢。XS9星座分析

焖饭的软硬度或者食材的大小都可以自己调整呢，学会了这一道，宝宝从小到大都能吃呢。XS9星座分析

南瓜30g，胡萝卜20g，牛肉50g，熟米饭100g，玉米油适量XS9星座分析

做法XS9星座分析

1、南瓜切小粒XS9星座分析

食材的大小性状可以根据宝宝的月龄和咀嚼力进行调整哦XS9星座分析

2、牛肉、胡萝卜下锅煮熟煮软XS9星座分析

胡萝卜较南瓜难煮软，所以要提前焯熟XS9星座分析

3、捞出胡萝卜切碎XS9星座分析

4、捞出牛肉撕成肉丝，还可以适当切碎一些XS9星座分析

也可以替换成店里团购的无添加牛肉丝 哦，这样更省时省力XS9星座分析

5、倒油热锅，倒入南瓜粒、胡萝卜碎、牛肉丝翻炒XS9星座分析

6、倒入熟米饭翻炒均匀XS9星座分析

7、加入少量水煮开XS9星座分析

8、加盖焖煮至水分收干即可XS9星座分析

周岁以上宝宝可以按喜好加入一点盐调味

软糯南瓜杂粮焖饭怎么做好吃又简单,做法

主料XS9星座分析

大米适量XS9星座分析

大黄米适量XS9星座分析

南瓜适量XS9星座分析

燕麦适量XS9星座分析

糙米适量XS9星座分析

辅料XS9星座分析

清水适量XS9星座分析

步骤一XS9星座分析

1.1. 准备食材：南瓜200g、大米90g、大黄米15g、燕麦15g、糙米15g。 PS： 杂粮可以随意选择，由于宝宝的消化能力较弱，所以这道杂粮饭中，杂粮所占的比例很少，宝妈针对杂粮最好遵循“少量，经常”的原则。XS9星座分析

步骤二XS9星座分析

2.2. 燕麦和糙米洗净后，提前用清水浸泡4个小时。 泡米的水不要扔掉噢，因为里面溶解了很多B族维生素，如果后期南瓜汤不够用来煮饭的话，可以倒入一些泡米水。XS9星座分析

步骤三XS9星座分析

3.3. 南瓜洗净后，去皮去瓤。XS9星座分析

步骤四XS9星座分析

4.4. 将南瓜切成小丁。XS9星座分析

步骤五XS9星座分析

5.5. 将大米和大黄米洗净后倒入电饭锅中，然后倒入泡好的燕麦和糙米。 PS： 宝宝刚开始接触杂粮，可以做成米糊或者米粥，随着宝宝年龄的增长，肠胃消化能力的逐步完善，可以慢慢转做成杂粮米饭。XS9星座分析

步骤六XS9星座分析

6.6. 锅中倒少许油，油热后放入南瓜丁翻炒至变软。XS9星座分析

步骤七XS9星座分析

7.7. 添加适量清水，倒入锅中。 PS： 建议添加比我们平时煮饭时的水量再多一些的清水。XS9星座分析

步骤八XS9星座分析

8.8. 大火煮沸后，继续熬煮3分钟，然后关火。 如果家中有剩饭或者米饭已经煮好了，可以将米饭盛出，铺在南瓜上面，一同用锅熬煮。XS9星座分析

步骤九XS9星座分析

9.9. 将煮好的南瓜丁和汤一同盛出。XS9星座分析

步骤十XS9星座分析

10.10. 把南瓜丁同汤一起倒入电饭锅中，和杂粮混合。 汤不够的话，可以再添加一点之前泡糙米的水，最后煮杂粮的水量和我们平时煮饭的水量差不多即可。XS9星座分析

步骤十一XS9星座分析

11.11. 将锅内的杂粮和南瓜搅拌均匀，选择平时煮饭的模式，等到电饭锅自动跳闸就可以了。XS9星座分析

步骤十二XS9星座分析

12.12. 南瓜杂粮饭煮好后，不要着急盛出，再焖10分XS9星座分析

步骤十三XS9星座分析

13.13. 一碗香喷喷的南瓜杂粮焖饭就做好啦，南瓜甜甜的味道更受宝宝的欢迎！宝妈也可以将南瓜捣成泥和杂粮混合，让每一粒米饭都粘上南瓜的香甜！

南瓜焖饭的做法

南瓜焖饭是一道利用南瓜和米饭制作的美味菜肴。下面是简单的南瓜焖饭的做法：XS9星座分析

材料：XS9星座分析

- 1个中等大小的南瓜XS9星座分析

- 1杯糯米饭XS9星座分析

- 适量的盐和胡椒粉XS9星座分析

- 适量的生姜和蒜末XS9星座分析

- 适量的炒菜油XS9星座分析

- 香菇、胡萝卜、豌豆等配料（可根据个人口味选择）XS9星座分析

步骤：XS9星座分析

1. 将南瓜切开，去掉籽和纤维，然后将南瓜肉切成小块备用。XS9星座分析

2. 将糯米饭淘洗净后浸泡30分钟，然后沥干备用。XS9星座分析

3. 在一个大锅中倒入少量的炒菜油，加入姜蒜末炒香。XS9星座分析

4. 加入配料（例如香菇、胡萝卜、豌豆等），炒至熟软。XS9星座分析

5. 加入切好的南瓜肉，煮至南瓜肉变软。XS9星座分析

6. 加入沥干的糯米饭，调入适量的盐和胡椒粉拌匀。XS9星座分析

7. 在锅中倒入适量的清水，水的高度要稍稍超过米饭。XS9星座分析

8. 开大火煮沸后，转小火焖煮20分钟左右，直到米饭煮熟软糯。XS9星座分析

9. 感觉米饭煮熟后，关火盖好锅盖，焖饭静置5分钟以让米饭更加软糯。XS9星座分析

10. 拿掉锅盖，用筷子把米饭翻拌均匀，确保南瓜和配料全都混合在一起。XS9星座分析

11. 南瓜焖饭盛出，装盘即可享用。XS9星座分析

南瓜焖饭做法简单，口感香甜软糯，营养丰富，适合一家人共享的美味佳肴。XS9星座分析

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