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我是报团去的，女生，我来说下吧
去之前不要做大量运动，要保持身体健康，但是要知道越锻炼肺活量越大你到西藏可能高原反应会越重。所以做点轻缓的运动就好了
做好保暖，最好带件薄棉衣，至少是要厚点的外套，厚毛衣也行，因为昼夜温差大。还有墨镜、帽子、防晒霜、雨伞都要带齐，一定！！！
去之前10天左右吃红景天，药店有
在路上不要多喝水，因为路程长，厕所少，而且要做好那里厕所非常脏的心理准备，这是我有生以来见过最脏的厕所！！！
但是不能不喝水，一旦到了休息地区一定要喝水，因为可以缓解高原反应，在西藏动作要慢，走路慢慢走。真的需要可以去药店买氧气瓶
要备足纸币，特别是小面值的纸币，因为那里一般不收硬币。
不要轻易和当地人搭讪，不买东西就别乱问价格，拍照的时候也不要拍他们的牛啊，羊啊，说不定会想你收钱。亲眼看到！！！
路上多带点吃的东西，特别是高热量的巧克力，牛肉干
但是不知道您是自驾还是报团，自驾的话据说那里很少有质量高的油，高档车不要开最好。我看到最多的自驾游旅客都是开丰田吉普的。
（1）春季（3月-5月）
拉萨、昌都、日喀则等地气温大概在10－15度左右，但是昼夜温差大，晚上就只有10度以下了。早晚都比较冷，注意多带衣服，但是西藏的空气稀薄，含氧量低，带多了随身物品会很累，这个要权衡。天气总体上西北严寒干燥，一般情况下也就是去拉萨，天气还是不错的，不是很热也不是很冷，就是注意早晚温差。
（2）夏季（6月-8月）
气候凉快，午间较热，在10—26度左右。拉萨和林芝温度差不多，纳木错就低一些了，中午在拉萨和林芝可以就穿衬衣和长裤就行了。夜晚和去纳木错穿上毛衣和外套就可以了。
（3）秋季（9月-11月）
气候较寒冷、干燥，气温大概在4~22度左右，温差大白天有太气候温和，晚上的气温会降到零度以下，有点寒冷，建议薄衣服和厚衣服都带一点，要多喝水，并且做好皮肤的保湿工作！
（4）冬季（12月至来年2月）
气候寒冷、异常干燥。像纳木错等很多地方已经不适合旅游，但是拉萨等还是可以的，建议带厚一点的羽绒服，多喝水注意皮肤的保养。
决定啦！暑假就去西藏预算+攻略
1、6-8月西藏天气、温度、适合穿的衣服
6月：
①天气：6月份是西藏的雨季，旱季转雨季的过渡期，天气多变，常常会有短暂的降雨。白天的气温一般在15℃左右，晚上温度较低，有时甚至会降到0℃以下
②早中晚温度：早晚温度差异较大，早上和晚上可能需要穿上厚外套，中午的时候可以脱掉一些衣物
③适合穿的衣服鞋子：建议穿羽绒服或厚外套，搭配毛衣或长袖衬衫，外面可以加一件防风衣。鞋子可以选择保暖舒适的登山鞋或徒步鞋
7月：
①天气：7月份是西藏的夏季，天气晴朗，降水较少，平均气温在20℃左右，夜晚温度也不会太低，大约在5℃到10℃之间②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服
③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋
8月：
①天气：8月份是西藏的旅游旺季，天气晴朗，气温较高，平均气温在20℃到25℃之间，晚上温度依然较低，大约在5℃到10℃之间
②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服
③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋
2、6-8月去西藏必备物品
6月：
①透气、保暖的衣物，如保暖衣、羽绒服、毛衣、羊毛衫等
②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品，防止高原强烈的紫外线
③高原反应药物，以备不时之需
④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等
7月：
①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套
②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品
③高原反应药物，以备不时之需
④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等
⑤可折叠的雨伞或雨衣，以应对可能的降雨
8月：
①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套
②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品
③高原反应药物，以备不时之需
④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等
⑤雨具，例如雨伞、雨衣等
3、6-8月西藏推荐去VS不推荐去的景点
6-8月是西藏旅游的旺季，有许多景点都是必去之地，也有一些景点是不太适合这个季节去的，大家一定千万别去错了地方
推荐去的景点：
①纳木措
它是西藏三大圣湖之一，北岸的圣象天门更是被誉为西藏美景终结地，拱门那里非常出片。
②羊湖
羊湖一般在3月下旬就会融化，湖水在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色；而且离拉萨非常近，打卡很方便。
③阿里地区
喜欢越野和摄影、并且假期充足的小伙伴一定不要错过阿里，境内拥有最美的神山和圣湖及最绮丽的风光，喜欢挑战和经历的人一定会喜欢上那个地方。
④扎什伦布寺
它是后藏最大的寺庙，历代班禅驻锡之地，更是拍摄人文大片的不二之地。
不推荐去的景点：
①然乌湖
然乌湖最美的景色在冬天，夏天不太推荐，因为跟其他湖泊比，没有特别的亮点。
②拿日雍措
在西藏六个叫雍错的湖泊中，拿日雍错是水位下降最厉害的一个，也是六个湖泊中最不好看的一个湖。
③普莫雍措
最美的蓝冰景观只有冬季才有，夏季去的话景色和西藏其他湖泊没有独特的地方，且海拔高，很容易高反。
④卡若拉冰川
卡若拉冰川冬天去看非常震撼，但五一差不多融化了，没什么亮点，如果路过远远看一眼就好，不建议花时间专门去打卡。
4、6-8月去西藏旅游要准备多少钱
6-8月是西藏旅游旺季，住宿、门票、交通价格都会有一定程度的上涨，路线游玩深度也会影响到价格。大家要在选路线和包车方案的时候要慎重，挑选到性价比最高适合自己的
玩3天左右：1200-1500
玩5天左右：2200-2800
玩7天左右：3000-3800
什么条件下选择【跟团】?
①第一次来西藏，对西藏完全不了解，建议跟团
②不想花时间做旅行攻略，想随意来西藏玩，建议跟团
③对性价比要求高，不想花太多时间，也不想花太多钱，反正就是要钱少、路线好、体验佳，省心、省事、省钱、安全，建议跟团
④想结识来自不同地方的驴友，可以拓宽眼界和人脉，妥妥的跟团
什么条件下选择【包车】?
①不想随大流跟着别人规划好的团路线走，想自己定制路线，可以选择包车(带本地司机)，一天费用在800-1200左右(车型不同价格不同)
②结伴旅行，4个人以上，选择包车算到每个人头上的费用可能比参团还划算，而且路线可以定制，比较自由。
5、6-8月去西藏旅游推荐经典游玩路线
如果想要深度游玩西藏，一定一定要选纯玩路线。可以从拉萨出发，依次游览布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、八廓街、色林错、纳木错、珠峰大本营、扎什伦布寺等景点，另外6-8月的阿里线也是非常非常推荐的，绝美!建议准备5-12天的时间
推荐线路1：阿里南线7-8日游(纯玩+带无人机航拍)
D1：拉萨一羊湖1号观景台(岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(洋湖半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一满拉水库一日喀则
D2：日喀则一扎什仑布寺一拉孜一加措拉山口(珠峰北大门)一加乌拉山口一珠峰大本营(日落、星空、日出)
D3：珠峰大本营一佩枯措一希夏邦玛峰(远观)一萨嘎
D4：萨嘎一仲巴一玛旁雍措(三大圣湖之一)一纳木那尼峰一拉昂措(鬼湖)一塔尔钦
D5：塔尔钦一冈仁波齐一扎达土林一扎达
D6：扎达土林一古格王朝(一夜之间消失的文明)一塔尔钦
D7：塔尔钦一公珠措一马泉河湿地公园一仲巴一萨嘎
D8：萨嘎一浪措一桑桑大草原一索比亚神山-日喀则-318国道
推荐线路2：拉萨-羊湖-纳木错-珠峰-羌塘无人区5日深度游
D1：拉萨一羊湖1号观景台(山顶：岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一卡若拉冰川一满拉水库一日喀则
D2：日喀则一孔玛大草原一乔穆永青雪山(雪山之母)一58号冰川(曲登尼玛冰川：星球的美丽泪痕)一定结湿地一日玛那雪山一洛子峰(世界第四高峰)一郭家乡一龙仁山(看珠峰东坡)一珠峰大本营(日落、星空、日出)
D3：珠峰大本营一加乌拉山口(世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台)一嘉措拉山口(珠峰北大门)一定日一上海人民广场至西藏(318国道5000公里处石碑)―拉孜一扎什伦布寺(中国著名的六大黄教寺院之一)一日喀则
D4：日喀则一南木林一杰岗日神山一测东林措一色林措(西藏最大的魔鬼湖)一班戈
D5：班戈一巴木错一纳木措达布村方向1号观景点(零距离感受纳木措大气磅礴的美)一纳木措达布村方向2号观景点(悬崖之上居高临下看纳木措别样的风景)—纳木措东岸观景点一那拉根山口一念青唐古拉山一拉萨
6、入藏前和进藏后，充分应对高反的实用方法
●正确认识高反，不轻视高反，也不必畏惧高反
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。
1、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等
2、部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现
3、部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等
●入藏前为应对高反要提前准备哪些事情和物品
1、进藏前一定要注意不要着凉或者生病，如果你有感冒，建议你别着急来西藏，因为高原地区的含氧量非常的稀薄，哪怕是非常轻微的感冒都有可能变成支气管炎、肺水肿，而且康复会比较慢
2、藏前的半个月，千万不要做有氧运动，比如慢跑、骑行、跳舞、游泳，血液里含氧量高的人和肺活量大的人去高原是很容易高反的!!!
3、出发前带好这些防高反的物品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支那种，出现高原反应时服用有一定的疗效)
●进藏后如何避免高反及应对高反
1、心理准备：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多
2、慢动作、多喝水：初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，多喝水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)
3、发生严重高反：西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，且无任何后遗症
7、6-8月去西藏旅游的特别注意事项
6月：
①雨季开始：6月份是西藏的雨季，大家需要备好雨具和防潮用品，以防雨水浸湿行李和衣物
②温差大：由于西藏地势高原，气温变化很大，白天和夜晚的气温差距也很大，大家需要备好保暖衣物以备晚上的低温
③洛桑节：6月份是西藏传统的洛桑节，各地会举行庙会等活动，大家可以参加体验藏族传统文化
7月：
①旅游高峰期：7月份是西藏旅游的高峰期，大家需要提前预订住宿和交通工具
②强烈紫外线：由于高原地区紫外线较强，大家需要准备防晒用品，并注意随时涂抹
③景点拥挤：由于是旅游高峰期，一些热门景点会很拥挤，建议大家提前规划好游览路线
8月：
①景点维护：8月份是西藏旅游的淡季，一些景点可能会有维护或关闭，大家需要提前咨询当地旅游局或导游
②气温适宜：8月份是西藏的温暖季节，白天气温适宜，但仍然要注意晚上的低温
③西藏处于雨季尾声：降雨量较大，需关注天气预报和道路状况
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