湿气太重说说 关于湿气重的朋友圈

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一个人的湿气太重是什么原因,该如何调理?

最近总觉得很疲惫，头晕脑胀，皮肤和头发也油腻腻的，老妈说我这是“湿气重”，我不相信，问了身边几个经常拿枸杞桂圆保温杯的养生哥哥，他们也说：你湿气重！你湿气重！你湿气重！湿气重到底是怎么回事？有什么好办法吗？TD6星座分析

一、湿气重的表现TD6星座分析

1、身体沉重乏力TD6星座分析

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。TD6星座分析

2、舌苔厚腻TD6星座分析

假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。TD6星座分析

3、大便粘滞不畅TD6星座分析

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。TD6星座分析

4、食欲差TD6星座分析

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。TD6星座分析

5、小腿肚发酸TD6星座分析

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。TD6星座分析

二、湿气从何而来TD6星座分析

湿气的产生，比较常见的有四种原因。TD6星座分析

1、长期高热量油腻的饮食习惯TD6星座分析

由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里最常见的。TD6星座分析

2、缺乏运动，肌肉得不到锻炼TD6星座分析

现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。TD6星座分析

3、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿TD6星座分析

很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。TD6星座分析

4、跟生活习惯有关TD6星座分析

在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。TD6星座分析

三、湿气的分类TD6星座分析

1、湿热TD6星座分析

湿气在皮肤。开始是皮肤瘙痒，红肿。严重了之后就有可能引起湿疹。我们知道湿疹非常顽固，除了治疗之外，还要忌口辛辣、牛羊肉等食物。TD6星座分析

2、寒湿TD6星座分析

这种湿气多淤积在脏腑肌肉，则有可能引发脾胃的虚寒、肩周炎、湿性关节炎。天气稍微变凉，就会出现酸胀疼痛等症状。TD6星座分析

3、痰湿TD6星座分析

容易引发肥胖、三高、痛风等病症。而且你会发现，这种肥胖体质，非常难减肥，吃的再少体重也很难下降。TD6星座分析

四、食疗祛湿TD6星座分析

给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣。TD6星座分析

薏苡仁（薏米）：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。用于水肿，小便不利，脚气；脾虚泄泻；湿痹拘挛；肺痈、肠痈。TD6星座分析

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。TD6星座分析

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。TD6星座分析

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。TD6星座分析

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴饮、浮肿、小便不利等病症。TD6星座分析

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。TD6星座分析

五、除湿保健7要素TD6星座分析

运动出汗是很好的除湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。TD6星座分析

1、保持室内空气流通TD6星座分析

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。TD6星座分析

2、少吃冷饮TD6星座分析

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。TD6星座分析

3、吹干头发再入睡TD6星座分析

洗头洗澡时，要注意擦干水分，弄干头发后，再入睡，不然湿气进入体内，影响身体健康。TD6星座分析

4、保持衣物干爽TD6星座分析

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。TD6星座分析

5、夏天不要贪凉睡地板TD6星座分析

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。TD6星座分析

6、少饮酒TD6星座分析

酒助湿邪，酒精少碰为好。TD6星座分析

7、潮湿下雨天减少外出TD6星座分析

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。TD6星座分析

湿气太重的危害,你知道哪些呢?

一、什么是湿气？

湿气是一种中医概念，中医认为自然界中气候潮湿，吃肉等都是湿气的源头，认为可以通过饮食和起居来对湿气进行调节。湿气还分内湿和外湿，内湿一般指的是不健康的饮食和作息，导致体内的水湿停滞不前。一般就是经常吃一些刺激性的比较油腻的食物，还有就是熬夜较多，不爱运动等都会导致内湿。外湿一般指的是受到环境的影响，比如夏季高温或者是阴雨天气较潮湿等，属于外湿。TD6星座分析

二、湿气太重的危害有哪些？

不同部位的湿气会造成不同程度的危害，例如脾胃湿气重，就会导致喝水都胖，大便不成形。肝脏部位湿气重就会既怕冷又怕热，而且会出现口臭现象。肺部湿气重的话，就会经常出现胸闷，睡觉打呼噜。头部湿气重就会导致面部油腻，脱发，并且时不时的冒痘。TD6星座分析

三、怎样解决湿气太重这一现象

想解决湿气重这一现象，可以了解一下四川人的生活方式以及饮食习惯。因为四川的地理环境，导致一年四季湿气都比较大。可以尝试一下，多吃一些辣的食物。因为吃辣就会出汗，一出汗就可以排掉体内的湿气和毒素，是一种最好的排毒方式。夏季温度较高较热，大部分人就会铺个凉席在地上睡觉，这是非常不可取的做法，因为地面湿气较重，躺在地上睡觉会造成湿气大程度地进入到体内。还可以在饮食上做一些改变，比如说多吃一些薏米、红豆、茯苓等，这些食物都是有除湿的效果，可以一起熬粥喝。TD6星座分析

湿气太重的表现,湿气重怎么调理?

湿气是病邪之一，又叫做湿浊。有句俗语是旁人多湿气，怎么看自己有没有湿气呢？小编这就给大家讲讲。湿气重的人，会表现在身体外部，湿气重有什么症状呢？湿气重吃什么好呢？TD6星座分析

1、如何判断身体湿气TD6星座分析

1.看精神TD6星座分析

湿气重的人精神萎靡不振，容易犯困，但是又睡不太踏实。头重如裹，脑袋好像被什么包裹住了一样，总感觉沉重，缺乏清爽的感觉。尤其是遇到天气潮湿的时候，总感觉身上像穿了湿衣服一样，黏腻难受。TD6星座分析

2.看食欲TD6星座分析

空气中湿气大、雾霾重的时候会阻挡阳光，湿气重的天气阳光不好。人身上的脾气重了，容易遏制脾阳，脾阳不振则食之无味。早上阳气处于升发状态，还比较弱。湿气重的人脾阳升发不起来，往往不爱吃早饭，早上就算勉强吃了也消化不了。TD6星座分析

3.看排便TD6星座分析

健康人的大便是干爽的，尤其是小孩。有些饮食习惯健康的小孩，有时候大便之后肛门上基本不沾大便，用卫生纸擦屁股，擦过之后卫生纸还是纯白的。排便之后如果肛门上沾的大便比较多，而且湿乎乎的很黏腻，用了3块卫生纸都擦不完，大便粘在便池上冲不干净，说明体内湿气太重。经常无缘无故拉肚子的人湿气也重。TD6星座分析

湿气重引起的肥胖，只要健脾胃、化湿浊，湿气祛除了，再顽固的肥胖问题也能自然解决。TD6星座分析

4.清早洗漱时看面色和舌苔TD6星座分析

早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？TD6星座分析

健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。TD6星座分析

2、湿气重的症状TD6星座分析

1.常感到困倦，头发昏，身体发沉。TD6星座分析

2.大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。TD6星座分析

3.舌边有齿印，舌苔厚。TD6星座分析

4.毛发和面部易出油。TD6星座分析

5.眼皮、四肢容易肿。TD6星座分析

6.皮肤容易起湿疹。TD6星座分析

7.食欲差，吃东西容易胃胀。TD6星座分析

8.身材偏胖，肚子突出。TD6星座分析

3、生活调理TD6星座分析

1、热水泡脚TD6星座分析

热水泡脚是我们在生活中常做的一件事情，但是夏季天气炎热，很多人已经不会在使用热水泡脚了。其实这是错误的，热水泡泡脚可以有效的除湿，而夏季正是湿气比较严重的季节，所以在夏季也应该要每天用热水泡脚。泡脚的时候可以在里面加上一些生姜，这样可以增强除湿效果，使体内的湿气尽快排出来。TD6星座分析

2、运动除湿TD6星座分析

现在的人都爱吃，但是却不爱运动，而且是长期待在密闭的空调房里，身体内的湿气往往都很严重了。而通过运动排汗可以使体内的湿气散发出来，从而达到有效的除湿目的。每天下班后适当的进行运动，是身体可以排汗，加快血液循环的速度和新陈代谢的速度，使聚集在体内的湿气和寒气都可以排出体外。TD6星座分析

4、饮食调理TD6星座分析

第一：清热祛湿粥TD6星座分析

材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓TD6星座分析

做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。TD6星座分析

效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。TD6星座分析

注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。TD6星座分析

第二：消暑健脾祛湿汤TD6星座分析

材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆TD6星座分析

做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。TD6星座分析

功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。TD6星座分析

第三：绿豆百合薏米仁粥TD6星座分析

材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖TD6星座分析

做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。TD6星座分析

功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。TD6星座分析

第四：丝瓜咸蛋麦片粥TD6星座分析

材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末TD6星座分析

做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。TD6星座分析

功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。TD6星座分析

第五：藕丝百合汤TD6星座分析

材料：莲藕、百合、冰糖TD6星座分析

做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。TD6星座分析

功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。TD6星座分析

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