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一、熬夜伤身
熬夜的危害甚多，且就生活和临床所见，略列几条危害，希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的，失去了健康，一切都将归零。
一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。
三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。
五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。
六则，导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓，长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。临床所见，熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析，心主血脉，熬夜伤心，导致心主血脉的功能受损，容易罹患心脏病。
七则，伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调，进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见，经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝，而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析，熬夜导致阳气不能归根，则五脏六腑皆失所养，容易造成衰老。
八则，伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮，让我们有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上阳气闭藏，让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说，一张一弛，文武之道。阳气白天张，晚上就要弛，若熬夜则阳气只张不弛，必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍，我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足，脑力必然下降。
熬夜不好。我们不妨学习经验：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治？当然能治。但熬夜是心病，心病还要心药医。何谓心药？自律即是。
我的理解是，一则，认识到熬夜伤身，无益于健康；二则，人人都有远大理想，也都有自己的人生目标。为了实现理想，为了更接近目标，我们就要持之以恒，不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程，无益于我们的人生。所以，熬夜不好，要改。
改正熬夜的毛病，重在自律。而且，非自律不可。
有人说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗？只要自律，就能改。
自律是正信正念，自律是自强不息；自律是一种积极向上的人生态度。自律的人，一定是正在走向成功的人。倒过来说，不自律即是负能量，是拖延，是懈怠，是不进取。不自律的人容易沉沦，甚至一事无成。
自律才能得到。我们想避免熬夜伤身，就非自律不可；我们想在人生的道路上获得更多的成就，也非自律不可。
自律，其实是善待自己，是对自己的人生负责，是爱己。爱人先要爱己，自己都不爱，怎么可能去爱人？!
自律是一种心态，自律也是一种修养。反之，不自律即是心态差，是修养差。有这样一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”有人回答：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字，形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律，如何改变人生？如何获得人生成功？如何获得幸福和健康呢？可以说，自律才能自由，不自律就一定不自由。
自律不是一口气完成多么重大的任务，自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单，又实实在在，从今天晚上开始，不熬夜，不熬夜，不熬夜!!!
可以说，自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人，我深刻地体会到，学好中医，非自律不可；提升精神境界，非自律不可；获得人生成功，亦非自律不可。推而广之，自律，不但是中医人的精神良药，也是我们所有人的精神良药。
小结：
我们要对自己的健康负责，就不能熬夜；我们要对自己的人生负责，也不能熬夜。对于熬夜党而言，若熬夜是为了学习，或为了完成某项工作，这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说，或追剧，或玩游戏，那么，这样熬夜纯粹是无聊透顶。
熬夜，其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示，我们坚决拥护并服从。
千头万绪造句
“千头万绪”的解释
千头万绪[qiān tóu wàn xù] 形容事情头绪很多；复杂纷繁。 宋 朱熹《朱子类语》：“人只是此仁义礼智四种心，如春夏秋冬，千头万绪，只是此四种心发出来。”
用“千头万绪”造句 第1组
1、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千头万绪，恨事那么多，不知道挑哪一宗来咬牙切齿才好，索性全抛在脑后，安静睡觉。亦舒
2、商店刚开张,千头万绪的事等着他去操办。
3、他匆忙穿过门厅，假装没有察觉，可是心里却是千头万绪。
4、经过多年奋斗，如今才能站在台上接受表扬，她一时千头万绪涌上心头。
5、非常容易使用，也是千头万绪的步骤设计奇才队的所有标准类型的部件，通常用在电子产品的设计。
6、她的能力优秀，即使事情千头万绪，也能处理得有条不紊。
7、国企改革千头万绪，但其改革的重中之重还是组织模式的改革。
8、大厦管理维修千头万绪，业主如可一次过获得有关服务，无须分别联络不同的公司和承办商，当可事半功倍。因此，业主及管理维修专业人士应要建立长期的合作关系。
9、我抛开千头万绪，击溃千军万马，历尽千辛万苦，只因你前世的千呼万唤，我爱你千真万确，只愿与你共度千秋万载！嫁给我！
10、中国的司法改革可谓千头万绪，不仅涉及到制度上的创新，技术上的改进，更是司法理念的现代化转变。
用“千头万绪”造句 第2组
11、她就这样心烦意乱地往前走，真是千头万绪，不知从哪里想起才好。可是不到半分钟工夫，她又按捺不住，从信封里抽出信来聚精会神地忍痛读着写述韦翰的那几段，逼着自己去玩味每一句话的意思。
12、很多现代人困在千头万绪的日常事务中，却忘了灵性的提升。
13、虽然当前的工作千头万绪,搞的头很疼,但是睡起觉来还是那么香,这是缺心眼吗?
14、这件事情真是复杂，千头万绪的，一时间我也说不清楚。
15、他才刚接手这个职务，真是千头万绪，不知从何着手。
16、这件事千头万绪，真不知该从何处着手？
17、新学期开始了,校务工作千头万绪,首先要抓好教学安排。
18、不过今天爸爸却不愿多说什么，况且我们新生活的还有千头万绪要理，结果我也就忘了他的什么惊喜了。
19、激动的时刻，接下来的四十八小时，还有千头万绪要处理。
20、地震后的救难工作千头万绪，但当务之急是要先提供足够的避难处所来安置灾民。
用“千头万绪”造句 第3组
21、事情虽然千头万绪,但他却措置裕如。
22、尽管公事千头万绪，十分繁忙，但王经理总是会拨出时间运动。
23、抛开千头万绪，越过千山万水，历尽千辛万苦，只因爱你千真万确；心中总有千言万语，只愿与你共度千世万代。
24、他每天都面对千头万绪的工作。
25、张工程师被派到这个濒临破产的中型企业当厂长，一上任千头万绪，他也被弄得心乱如麻。
26、这虽然是一个漫漫的长夜，可是她还是觉得不够长，因为彭伯里大厦里那个人弄得她心里千头万绪，她在床上整整躺了两个钟头睡不着觉，左思右想，还弄不明白对他究竟是爱是憎。
27、星期四上午你就能改完。那太好了。谢谢你。你知道吗？我现在千头万绪，忙得不可开交，我这个月的电话账单还没付呢。
28、营销体系不断扩大，依靠人力来协调各地分支机构经销商生产商客户的运行变得愈来愈困难，问题会千头万绪，整个体系有陷入混乱和管理失控的危险，如果不能及时改善，营销体系将面临崩溃。
29、我提醒自己，这不是悲伤、激动的时刻，接下来的四十八小时，还有千头万绪要处理。
30、运动会相关工作千头万绪，但只要有经验的老陈参与筹备工作，必可收到纲举目张的效果。
用“千头万绪”造句 第4组
31、面对千头万绪的工作，我们要区分轻重缓急，有条不紊地一一落实。
32、其次，中国领导人自身的国内事务已经千头万绪，他们要谋求破坏亚洲的稳定或是在对外政策上采取冒险行动，那将是种奇怪之举。
33、个中缘由固然有战略决策失误、经营管理不当等因素，但一个不可回避的带普遍性的问题也应运而生：即如何对企业集团进行管理运作？大型企业集团的管理是纷繁复杂、千头万绪的，笔者认为应以预算管理作为突破口来全面提升企业集团的管理水平。
34、牵缠我们于尘世，错纵复杂，千头万绪，金线于焉杳然难寻。
35、尽管工作千头万绪，但只要能抓住关键，就能纲举目张，带动起方方面面。
36、白天不论再忙，夜晚也是要睡的；工作不论再烦，休息也是必须的；无论心里有多少千头万绪，亲，记住，咱没有过不去的坎儿，休息好了什么都可以搞定！好好睡觉，一会儿我让周公帮我检查！
37、社会舆论等在内的多方面因素的影响，会遇到千头万绪的问题，会有各种非预期的结果出现。
38、面对千头万绪的重建工程，我们得要有更充裕的时间和人力才行。
39、公司的业务千头万绪，你刚上任，当然无法马上得心应手。
40、一时之间千头万绪，我该从何说起呢！
用“千头万绪”造句 第5组
41、影响政府组织再造成败的因素可能千头万绪，但其中最关键的因素，无疑的是员工之支持与配合。
42、千言万语藏在心里，化作惦念；千丝万缕融在情里，变成眷念；千头万绪刻进爱里，熔成思念。530我想你，千思万想形成信念，有你的日子幸福万年！
43、夏至日节能环保熄灯一小时，低耗环保减少排放和污染。千头万绪牵连广，大小厂矿都有责。个人单位不列外，大家一起动手管。坚持不懈才凸显，绿色无污美家园。亚洲熄灯一小时，众人共。
44、千丝万缕全是对你的思念，千头万绪全是对你的想念，千言万语全是对你的感念，愿我的千恩万谢迈过千山万水、走过千家万户来到您的身边：母亲节快乐！
45、万圣节送你鬼面具：淘气鬼望你容颜赛似美玉，调皮鬼愿你忧愁统统跑去，捣蛋鬼盼你成功没法抗拒，开心鬼祝你幸福千头万绪。万圣节快乐！
46、手机嘀嘀叫，祝福就来到：青山绿水去逛逛，千头万绪全抛掉。熬夜看看世界杯，只要进球就大笑。夏日花开别样红，祝你天天心情好！
47、端午节到了，“粽”是千山万水，隔不断我对你的挂念。事情“粽”有千头万绪，我也会记得给你稍去我的祝福。祝我最好的朋友，端午节过得愉快。
48、端午节就要到了，“粽”然是千山万水，隔不断我对你的挂念。“粽”然千头万绪，我也会记得给你稍去我的祝福；祝我最好的朋友，端午节过得愉快！
49、你别多心，我只是就一般而论。心里千头万绪，又不知从何说起。
50、千头万绪，不必言明你已经是我红尘中牢不可破的牵绊。priest
【答案】：C
C[解析]组织和培养优秀班集体是班主任工作的中心环节，班主任应有计划、有组织地在短时间内有效地组建班集体。
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