健身6个月效果图片 健身6个月有什么效果

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一直坚持健身,但却改不了熬夜的习惯,6个月后肌肉会变什么样?

健身后的自律可以说是真正健身者和伪健身者的分界线，毕竟只有自律的生活习惯，才能让你的健身效果更胜一筹，但虽然都知道健身后一定要自律，但是能够做到的人真的很少，就单说一个熬夜这个事情，就让很多人没办法完成，毕竟生活中能够按时睡觉按时休息的人实在太少，尤其对于现在很多年轻人来说，有时候确实不是自己不想睡，是真的睡不着，对于现在的一些年轻人来说，一边熬夜抽烟，一边健身养生似乎已经成为了一种常态。NEK星座分析

白天的时候大多数都用作了工作和学习，而晚上的时间用来健身，自己的娱乐时间越来越少，所以熬夜的人也大多数都是这些人，其实他们也知道熬夜对于健身来说是不好的事情，但是往往知道了，但是却不能改变，也可以理解，那么一直坚持健身，但却改不了熬夜的习惯，6个月后肌肉会变什么样？NEK星座分析

一、增肌效率NEK星座分析

健身者们都知道的一句话就是，健身增肌需要三分练七分吃，但是对于增肌来说，睡眠质量也能起到很关键的作用，肌肉的增长需要的三大要素中，训练是为了让你破坏肌肉纤维，蛋白质是用来修复肌肉生长，而睡眠则是为了让你肌肉有一个修复的时间和过程，如果没有一个充足的睡眠时间，你就算训练的再专业，吃再多的蛋白粉，增肌效率还是提不上去。NEK星座分析

二、肌肉整体质量NEK星座分析

在“绅士”以前的文章中写过，关于肌肉的整体质量，分为肌肉的维度、力量以及耐力，如果是一个不熬夜的健身者，他的肌肉质量状态会一直持续增加更加稳定，而如果一边健身一边熬夜的话，那这个人的肌肉质量会慢慢下降，肌肉的维度和肌肉的耐力会有明显的下降趋势，而且每天都熬夜的话，如果第二天还没有好好休息，那么会影响到你的工作和健身训练。NEK星座分析

三、身体素质NEK星座分析

即使你不健身，熬夜也不是一个好事情，对于每个健康的人来说，熬夜时间长了对于身体的损害是非常大的，光说秃头这一点就让很多人接受不来，健身本来是一件让你身体更加健康的事情，但是一边健身一边熬夜，就相当于在更加过度的透支身体，你健身的身体素质可能还不如普通人的身体素质。NEK星座分析

所以说，即使你每天都坚持健身，但是熬夜的坏习惯不改掉的话，不仅仅是对于你的健身训练，你的身体素质也会有明显的下降，既然你想要健身，那么努力一下让自己保持一个充足的睡觉质量。NEK星座分析

熬夜和健身相比，你会选哪个？NEK星座分析

有耐心的健身者与没耐心的健身者,练6个月后肌肉差距有多大?

现在不仅仅是在大城市中，就算是很多小城市中，健身房的密度也是越来越高，随着健身房广告的不断推广，每天去健身房健身的人也是随之，越来越多，健身不知道从什么时候开始，已经变成了一种时尚和潮流，大多数人去健身，都是抱着一个能够改变身材的想法，可是虽然办健身卡的人很多，但是练得好的却没有几个，有的人觉得是因为健身实在太苦太累，难以坚持，这个原因也有，但是并不全面。NEK星座分析

健身训练带给身体的无非就是肌肉酸痛感和疲惫感，其实每个人都能够坚持下去，之所以很少有人能够坚持下去，主要的原因还是缺少了耐心，很多人健身总是想要短期内就获得十分不错的健身成果，如果短时间内没有收获到自己想要的，便失去了耐心，那么有耐心的健身者和没耐心的健身者，练6个月后肌肉差距有多大？NEK星座分析

肌肉围度的差距NEK星座分析

只是短短的6个月的健身训练，有耐性和没有耐心的差距其实并不会很明显，从肌肉围度方面肌肉围度的差距不会很大，并不是说没有耐心就练不出肌肉男，就算是训练强度不如有耐性的人，肌肉也会增肌和发展，6个月的肌肉训练差距，更多的是体现在肌肉线条的程度上，而非肌肉的围度上面。NEK星座分析

健身计划上的差距NEK星座分析

如果说有耐性和没耐性的差距，从健身计划上是最能体现出来的，每个人的增肌效率不同，是因人而异的，有的人天赋比较好，短短6个月的时间，可能就练出来不错的肌肉轮廓，但是有的人可能因为身体原因，6个月的训练计划过后，可能身体肌肉并没有什么太大的变化，有健身效果的人因为收获到了健身效果，所以对接下来的健身计划更加认真，而没有耐心的训练者，可能因为没有收获到自己想要的健身效果，接下来可能就会放弃掉健身了。NEK星座分析

所以说，对于健身者来说，耐心真的是一件非常重要的事情，当你被漫天的健身广告洗脑的时候，还在相信一个月瘦20斤，3个月练出腹肌的时候，不如先去想一下，自己是否能够坚持下去，自己是否有足够的耐心去面对接下来的健身训练，毕竟不是所有人都有健身天赋，很多人往往健身一年的时间，也长不了不少肌肉，但是要相信，健身这件事，一定是付出就会有收获，坚持下去。NEK星座分析

你觉得耐心真的能决定一个人的健身效果吗？NEK星座分析

相同的健身条件下,胖子与瘦子一起健身6个月,谁的肌肉更强?

相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？NEK星座分析

很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。NEK星座分析

在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。NEK星座分析

简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。NEK星座分析

因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！NEK星座分析

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