一篇好的文章需要好好的打磨，你现在浏览的文章是一篇关于11月月子可以吃哪些水果和蔬菜 十一月能吃什么水果的文章，本文对文章11月月子可以吃哪些水果和蔬菜 十一月能吃什么水果好好的分析和解答，希望你能喜欢，只有你喜欢的内容存在，只有你来光临，我们才能继续前行。
坐月子的时候可以多吃一些苹果、梨、香蕉、桃等水果，水果中含有维生素、维生素和膳食纤维等，这类水果对产后能起到预防便秘的作用，同时也不能一次服用太多，以免导致肠胃不适。吃水果时最好用温水温一温，不要使用刚从冰箱取出的水果，以免受凉。
水果富含维他命、矿物质、纤维素、果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果可弥补单纯吃鱼、蛋不足。
香蕉
香蕉中富含纤维素和铁元素，具有排毒通便、补气养血的作用，孕妇产后食用香蕉有助于通便，预防产后贫血。
红枣
富含蛋白质、葡萄糖、维他命C，被公认为补血佳品，适宜脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
苹果
富含果酸、团陪维他命、果胶、矿物质等营养成分，能帮助降低血糖及胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症，对糖尿病、肝功能不全的产妇。
其粘胶和细纤维可吸附清除细菌和毒素，可顺肠、健胃、生津止渴、解暑，特别对于产妇腹泻有较好的治疗作用。
橄榄
口味偏涩，有清热解毒，生津止渴的作用。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，具有生津止渴、助消化、止泻、利尿剂的功效，能消除疲劳，增进食欲，有益于产后恢复。
猕猴桃
维他命C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用，常吃能增强免疫系统，有利于剖腹产术后恢复。
木瓜
富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维他命B、维生素C、钙、钾、铁等。
在这些瓜果中，蛋白质含量高，鱼、蛋等食物在极短的时间内，就可以被它分解成身体很容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳房分泌，可以用来催乳。
它还具有降血压、消脂、减肥的作用，对妊娠高血压和肥胖者都有很好的效果。
葡萄
含铁量较高，产后出血过多的产妇可作为补血圣品。
山楂
富衫仿含碳水化合物、维他命及钙、磷、铁等，也含有山楂酸、柠檬酸塌塌蠢、苹果酸、果糖、黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒的功效。
它具有提神清脑、止血清胃、增强食欲的作用，降低血压、血液胆固醇的含量，产妇适当食用山楂，可以促进食欲，有助于消化。
对于月子里的产妇来说，大部分的水果和蔬菜都是可以食用的。但是一些寒枣弯性的水果，是不宜过多食用的。以免导致产妇出现一些消化系统不适症状，不利于产后的恢复。
比如说苹果、香蕉、草莓、龙眼、荔枝以及菠菜、芹菜、白菜、油菜等食物，可以适当的食用。这些果蔬当中富含维生素，矿物质以及多种微量元素。对于产后身体的恢复有很大的帮助。但是一些寒性的果蔬是不宜过多使用的，比如说桂圆、西瓜等。可能会导致产妇出现恶心、凳和闷呕吐、腹泻棚清等症状。
除了可以适当的吃一些新鲜的果蔬以外，同时还要注意保持营养的均衡性，也有助于产后的恢复。因此，产妇还可以多吃一些高蛋白的食物，比如说鱼肉、瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等食物，都可以促进产妇身体的恢复，此外由于胃肠功能尚未完全恢复，任何食物都不宜多食，避免加重胃肠负担。
坐月子必吃的12种水果：葡萄、香蕉、苹果、猕猴桃、樱桃、火龙果、蛇果、提子、石榴、梨、橙子、荔枝。
1、葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
2、香蕉
香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥。
3、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，被誉为水果之王。
4、猕猴桃
猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。富含丰富的维生素C，每100克猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍。
5、樱桃
樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克。
6、火龙果
火龙果味道香甜，具有很高的营养价值，是一种绿色、环保果品。
7、蛇果
蛇果含有果糖、葡萄糖、糖、多种维生素、胡萝卜素及多种矿物质。蛇果中果胶和钾的含量居水果类之首。它适合所有人群食用，号称“记忆之果”。
8、提子
提子果肉硬脆，可切片，汁多，味甜，爽口，含糖16.3%，含酸0.5%~0.6%。
9、石榴
石榴果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等搭巧。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质。
10、梨
含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。
11、橙子
橙子中含有橙皮甙、柠答燃檬酸、苹果酸、糖类及果胶等营养成分。
12、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄清枝虚糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。
以上内容是小编精心整理的关于11月月子可以吃哪些水果和蔬菜 十一月能吃什么水果的精彩内容，好的文章需要你的分享，喜欢11月月子可以吃哪些水果和蔬菜 十一月能吃什么水果这篇精彩文章的，请您经常光顾吧！
上一篇：饥饿龙最新更新 饥饿龙2023
下一篇：更多农历