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胡安·马塔的足球生涯始于奥维多，3年后，他的父亲把15岁的胡安·马塔送入皇家马德里，2005/06替皇家马德里青年队赢得青年国王杯，2006/07球季提升至皇家马德里卡斯迪拉。胡安·马塔的出色表现，被征召参加2006年19岁以下欧洲国家杯，并夺得冠军，亦为这位小国脚在各俱乐部留下美好印象。
马塔足球生涯起步于皇家奥维多，这也是他父亲度过大部分职业生涯的球队。在受训三年后，15岁的马塔加入了皇家马德里，很快就从青年C队升到A队，2005-06赛季在青年联赛中攻入18球，国王杯攻入3球，其中包括决赛于瓦拉杜里德的制胜一球。
接下来的06-07赛季他升入卡斯蒂利亚队，身披28号球衣，虽然球队最终降级，但是马塔10球的成绩队内仅列攻入18球的内格雷多之后。不过新任主席卡尔德隆任命的总经理米贾托维奇却在二队开始了一场大清洗，德拉雷德，哈维加西亚，内格雷多等12名年轻球员离开了皇马，今年夏天又走了11个。合同当年到期的马塔在3月就接受了瓦伦西亚的报价。或许是伊瓜因的加盟让他觉得在伯纳乌前途更为暗淡。2007年马塔加盟瓦伦西亚，他是合同到期，自由加盟。
马塔的成名之路与伊涅斯塔有些相似，在球队的动荡时期、主力球员因伤导致状态下滑，于是获得上位的机会，伊涅斯塔赶上了赫拉德离队和哈维受伤，而马塔则赶上了安古洛被科曼弃用和维森特受伤。在逐渐融入球队后，马塔的表现越来越抢眼，2007-08处子赛季，联赛首发17次的马塔攻下5球，最闪光时刻无疑是在2008年3月20日的国王杯半决赛次回合中两次攻破巴萨的球门，4月16日，在决赛面对赫塔菲的比赛中，他继续攻入一球，帮助瓦伦西亚3：1击败赫塔菲夺取了07-08赛季的国王杯冠军。马塔无疑是蝙蝠军团动荡的07-08赛季中为数不多的亮色。
胡安·马塔与皇家马德里合约将会于2007年季尾结束，而他本人一直都未能与皇家马德里达成续约协议。因为胡安·马塔感到在不重视自家青训球员的皇家马德里一队找到上阵机会时非常艰难。2007年3月，当时在瓦伦西亚任职体育总监的卡博尼开始接触胡安·马塔，并向他展示出真挚的诚意，终说服胡安·马塔在2007/08赛季以自由身加盟巴伦西亚，寻找第一次在西甲战场上阵的机会。 在赛季的超级杯首回合中，马塔的进球帮助瓦伦西亚以3-2击败皇家马德里，尽管蝙蝠军团最终未能捧得超级杯，不过马塔的发挥却越来越出色，席尔瓦将因伤休养将近3个月。马塔得到了更多的首发机会，瓦伦西亚在第3轮1：0击败奥萨苏纳，马塔在第83分钟打入绝杀球，瓦伦西亚在第5轮4：2胜拉科鲁尼亚，马塔的进球帮助球队扳平比分，六轮联赛贡献3粒进球和5次助攻，如此完美的马塔成就了瓦伦西亚在时隔222轮西甲后重返积分榜榜首，蝙蝠军团为这一天已经等待了整4年。
如今《足球先生》杂志赞其已经升级为“MATADOR(斗牛士)”，并称2008-09赛季将成为属于马塔的赛季，他的表现不仅将决定瓦伦西亚的前途，更是足以影响伊比利亚半岛未来的足球版图。不过面对这一切，马塔却保持了相当的冷静，他只是淡淡地说：“埃梅里是出色的教练，他教会我很多球场的东西，如何与队友保持高水准的合作，如何在顶级联赛中完美发挥，他始终向我强调，只有和队友呼应才能更好的帮助球队，更衣室的关系非常好，因此我们现在自信心十足”。
北京时间2013年7月19日，英国《每日邮报》消息，手握7000万镑资金的阿森纳又有了新的转会目标：切尔西核心马塔。马塔今年25岁，上个赛季在联赛中打进11球，贡献13次助攻，是上赛季的球队最佳球员。穆里尼奥回归切尔西之后，马塔将离开蓝桥的消息就层出不穷。原因是西班牙人担心自己在穆帅战术体系中的位置。
2014年1月26日，英超联赛豪门曼联足球俱乐部官方确认马塔以创队史记录的3710万磅从切尔西转会至红魔曼联。
2011/2012赛季
北京时间8月25日凌晨，英超豪门切尔西官网消息，俱乐部终于完成了与西班牙中场球员马塔的签约，双方达成了一份为期五年的合同，转会费为2600万英镑（约合2900万欧元）。马塔也成为库尔图瓦、卢卡库和罗梅乌之后，切尔西今年夏天签下的第四位新援。
马塔加盟切尔西的处子赛季无疑是成功的。联赛首秀便收获进球，然后迅速融于球队，成为球队不可或缺的核心。第一个赛季便交出了12个进球，26次助攻的完美成绩单，为切尔西拿下足总杯冠军，欧洲冠军联赛冠军立下汗马功劳。因此也得到广大切尔西球迷的认可，毫无疑问的成为球迷票选的2011-2012赛季切尔西最佳球员！
2011年枪手本有希望签下马塔，但最终切尔西成功截胡。但是穆里尼奥之前表示，今年切尔西不会卖任何一个人。所以枪手签下马塔的可能性还是很小的，报价马塔或许仅仅是对切尔西报价伊瓜因的报复。
2012/2013赛季
马塔因为伦敦奥运会的缘故，错过了切尔西所有赛前热身赛。
新赛季手秀于社区盾杯切尔西对阵曼城的比赛中，第74分钟替补队友斯图里奇登场，但赛果并不如蓝军球迷所愿，最终切尔西2-3不敌曼城队。
马塔2012/2013赛季首次助攻完成在切尔西主场1-0绝杀斯托克城，马塔漂亮的后脚跟传球助攻队友阿什利科尔在83分钟破门。
2012/2013赛季的首粒进球则在联赛杯第三轮切尔西6-0狼队的比赛中打入。
仅仅四天后，在队友托雷斯制造任意球后马塔任意球直接远射攻入了自己新赛季英超联赛的首球，最终切尔西客场2-1力克同城球队阿森纳！
2012/2013赛季欧冠小组赛切尔西4-0北西兰的比赛中，马塔梅开二度帮助球队取胜。
2012年10月20日，马塔在切尔西客场4-2战胜托特纳姆热刺队的比赛中，不仅再次梅开二度还助攻队友斯图里奇得分。优异的表现让马塔被英超官方评为英超10月最佳球员。
在欧冠小组赛客场3-0完败尤文图斯的比赛后，切尔西主帅迪马特奥被解雇，新帅贝尼特斯接任。马塔在切尔西客场挑战西汉姆的比赛中攻入了在其领导下的首球，虽然最终切尔西3-1负于西汉姆。
欧冠小组赛最后一轮切尔西主场6-1大胜北西兰的比赛中马塔亦有进球，但最终切尔西因小组积分低于尤文图斯和顿涅茨克矿工队位列小组第三，无缘16强，被迫参赛欧联杯。这也是欧冠建立以来首支小组赛就惨遭淘汰的卫冕冠军。
2012年世俱杯在日本横滨举行，切尔西首战半决赛迎战墨西哥球队蒙特雷，马塔攻入蓝军在世俱杯的首粒进球，最终切尔西3-1战胜对手晋级决赛。
但是决赛中切尔西0比1不敌科林蒂安，无奈屈居亚军。
2012年12月22日，切尔西官方宣布马塔与俱乐部续约至2021年，周薪为10万英镑左右。
英超第23轮，切尔西主场迎战阿森纳，马塔在比赛中首次触球就帮助球队破门得分，最终切尔西凭借马塔和兰帕德的点球2-1战胜阿森纳队，本赛季用两次相同的比分双杀对手。
2013年3月14日，马塔在欧联杯1/8决赛切尔西3-1（总比分3-2）战胜星队的比中，攻了自己在欧联赛场上的首球。
随后切尔西战胜瑞士劲旅巴塞尔晋级决赛。
2013年5月15日，在荷兰阿姆斯特丹竞技场举行的欧联杯决赛中，马塔在下半场伤停补时阶段开出角球帮助队友伊万诺维奇头球破门，也正是依靠这粒绝杀头球，切尔西以2-1的比分战胜葡超豪门本菲卡荣获2012/2013赛季欧联杯冠军！成为继阿贾克斯、尤文图斯、拜仁慕尼黑之后第四只荣获欧洲冠军奖杯大满贯的球队！
在2013年的PFA年度最佳球员评选中，马塔和队友阿扎尔被双双提名，虽然最终此奖项被来自热刺的威尔士红星加雷斯.贝尔获得，但是马塔和阿扎尔还是凭借着2013赛季优异的表现入选了PFA年度最佳阵容。
2013年5月，马塔再次荣获了切尔西球迷评选的年度最佳球员奖，他也是继2004、2005年副队长兰帕德之后连续两年获得此殊荣的球员，同时马塔也获得了由切尔西球员评选的年度最佳球员，包揽年度两项大奖。 北京时间2014年1月25日凌晨，冬季转会市场最引人关注的一桩转会终于尘埃落定，曼联官方宣布，他们与切尔西就马塔转会一事正式达成协议，西班牙国脚将以创曼联俱乐部队史纪录的转会费奔赴老特拉福德 。
在冬季转会市场临近关闭之际，曼联在转会市场上变得积极果断，短短几天内，马塔的转会便在曼联和切尔西之间完成，整个过程中，一切都很顺利，此前，切尔西主帅穆尼里奥已经承认马塔将加盟曼联，“我们同意了马塔的转会，他已经前往曼联接受体检，交易不久后就会达成。”如今，在马塔顺利进行完体检后，曼联官网也正式宣布了这桩转会的完成，“曼联很高兴的宣布就马塔转会一事与切尔西俱乐部达成协议，马塔将以创俱乐部转会费纪录的身份加盟 ，转会还将等待体检和个人协议谈判的完成。”这样，马塔将在今年1月份火线援助曼联。
对于转会费的数额，曼联官网没有透露，而根据此前英国媒体的披露，马塔的转会费将达到3700万英镑，从而超越了贝尔巴托夫3075万英镑的曼联队史转会费纪录。尽管马塔身价高昂，但外界看来，这桩转会对他和曼联将是双赢的举动。 最早让马塔小有名气的还是06年的U19欧青赛，与同属皇马青年队的布埃诺联袂锋线，最终以进4球的成绩并列第三，帮助西班牙夺得冠军。
胡安·马塔2000年开始在西班牙的奥维多俱乐部开始接受足球训练赛，2003年15岁的他被父亲送进了皇家马德里青训营，2005-06赛季他帮助皇马青年队赢得了西班牙青年国王杯冠军，2007年夏天马塔与皇家马德里队合同到期，随即他接受瓦伦西亚俱乐部的诚挚邀请，加盟该队。
2006年胡安·马塔入选了西班牙U19国家队并随队获得欧青赛冠军；2007年1月，仅仅18岁10个月大的马塔就进入了西班牙U21国家队；2008年马塔被博斯克招入西班牙国家队备战与智利队友谊赛，不过他并没有获得出场机会。
2007年2月1日，年仅18岁10个月的马塔就代表西班牙U21出场，和他一起出场的还有活跃在西甲赛场上的索尔达多、M-托雷斯、格拉内罗等等。他已被被国家队主教练看中，并随队征战2009年南非联合会杯.
2009年3月28日西班牙队在世界杯预选赛中1比0战胜土耳其队，马塔在第63分钟替补队友比利亚出场，完成国家队比赛处子秀；2009年6月马塔入选了西班牙国家队参加联合会杯的大名单，他也是队中最年轻的一员，在小组赛第二场与伊拉克的比赛中获得出场机会。
2009年9月9日西班牙队在世界杯预选赛中3比0大胜爱沙尼亚队，马塔打进了他在国家队首粒进球；2009年10月10日西班牙队2比1击败亚美尼亚队，马塔打进致胜进球，四天后他又在与波黑队的比赛中破门，帮助西班牙队5比2大胜对手。
2012年5月21日，西班牙足协公布第二批入选欧洲杯名单的球员，刚刚随切尔西队获得欧冠冠军的马塔入选。在欧洲杯决赛中，替补上场的马塔接到托雷斯的助攻，打进西班牙的第四球，为西班牙锁定冠军。
球队荣誉 赛季 使用队名 联赛 名次 足协杯 其他杯赛 亚洲赛事 其他洲际赛事 职业化前 83 大连 乙级 1 84 大连 乙级 1 85 大连珍珠 甲级 3 86 大连珍珠 甲级 9 87 大连珍珠 甲级 11 88 大连珍珠 甲级 7 89 大连珍珠甲B 2 90 大连星海 甲A 3 优胜者杯-2 91 大连星海 甲A 6 92 大连星海甲A 3 优胜者杯-1 93 大连华录 甲A 4 职业化后 甲A时代 94 大连万达 甲A 1 95 大连万达 甲A 3 96 大连万达 甲A 1 足协杯-3 超霸杯-1 97 大连万达 甲A 1 超霸杯-2 98 大连万达 甲A 1 足协杯四强 超霸杯-2 亚俱杯-2 远东俱乐部杯-2 99 大连万达实德 甲A 9 足协杯-2 超霸杯-2 亚俱杯-4 00 大连实德 甲A 1 超霸杯-1 01 大连实德 甲A 1 足协杯-1 超霸杯-1 亚优杯-2 九运会-1 海峡两岸杯-1 02 大连实德 甲A 1 超霸杯-2 沙特王子杯-5 亚洲电视杯-103 大连实德 甲A 3 足协杯-2 亚冠四强 A3联赛-2 中超时代 04 大连实德 中超 5 中超杯-8亚冠八强 05 大连实德 中超 1 足协杯-1 06 大连实德 中超 5 足协杯-2 A3联赛-407 大连实德 中超 5 08 大连海昌国际 中超 14 09 大连实德 中超 8 10 大连实德 中超 6 11 大连实德 中超 12 12 大连实德 中超 14 联赛战绩 赛季 联赛级别 场次 胜 平 负 进球数 失球数 净胜球 积分 名次 1994 甲A 22 14 5 3 43 21 22 33 1 1995 甲A 22 12 6 4 27 22 5 42 3 1996 甲A 22 12 10 0 42 18 24 46 1 1997 甲A 22 15 6 1 47 16 31 51 1 1998 甲A 26 19 5 2 64 16 48 62 1 1999 甲A 26 7 10 9 30 30 0 31 9 2000 甲A 26 17 5 4 50 21 29 56 1 2001 甲A 26 16 5 5 58 31 27 53 1 2002 甲A 28 17 6 5 48 27 21 57 1 2003 甲A 28 15 8 5 44 22 22 53 3 2004 中超 22 10 6 6 35 25 10 36 3 2005 中超 26 21 2 3 57 18 39 65 1 2006 中超 28 13 6 9 43 29 14 45 5 2007 中超 28 11 11 6 36 31 5 44 5 2008 中超 30 6 12 12 30 40 -10 30 14 2009 中超 30 10 8 12 27 31 -4 38 8 2010 中超 30 10 12 8 40 37 3 42 6 2011 中超 30 7 11 12 27 43 -16 32 12 2012 中超 30 8 10 12 39 49 -10 34 14 1994年联赛积分（胜2分，平1分，负0分）
亚洲和国际赛场
1990-91年亚洲俱乐部优胜者杯 12月3日 摩亨宝根 0-1 大连星海 第一轮 12月13日 大连星海 4-0 摩亨宝根 第一轮 摩亨宝根——印度
大连星海第二轮弃权
1993-94年亚洲俱乐部优胜者杯 10月11日 南华足球俱乐部 2-0 大连华录 第一轮 10月15日 大连华录 1-0 南华 第一轮 大连华录第二轮弃权
1998年亚洲远东俱乐部杯 亚军 6月7日 大连万达 1-0 机关车体育团 第一轮 6月13日 机关车体育团 取消 大连万达 第二轮 6月27日 香港南华 1-3 大连万达 第三轮 7月1日 大连万达 2-1 莫斯科鱼雷 第四轮 7月6日 大连万达 2-1 磐田朱比洛 半决赛 7月13日 大连万达 2-3 莫斯科火车头 决赛 机关车体育团-朝鲜（第二轮因韩国球队参赛而退出远东杯）
注：决赛场地抽签在重庆举行
1997-98年亚洲俱乐部冠军杯 亚军 8月9日 大连万达 4-2 曼谷银行 第一轮 8月16日 曼谷银行 0-0 大连万达 第一轮 11月20日 南华 0-4 大连万达 第二轮 11月29日 大连万达 2-1 南华 第二轮 2月11日 大连万达 4-1 财金 东亚区决赛 2月13日 大连万达 2-1 浦项制铁 东亚区决赛 2月15日 大连万达 1-2 鹿岛鹿角 东亚区决赛 4月3日 佩鲁济足球俱乐部 0-2 大连万达 半决赛 4月5日 浦项制铁 0-0(点6-5) 大连万达 决赛 注：比赛场地宁波
财金——缅甸
佩鲁济——伊朗
1998-99年亚洲俱乐部冠军杯 第四 9月19日 大连万达 6-0 东孟加拉足球俱乐部 第一轮 10月3日 东孟加拉 0-0 大连万达 第一轮 10月31日 大连万达 3-0 BEC特罗萨桑纳 第二轮 11月7日 BEC特罗萨桑纳 1-0 大连万达 第二轮 2月10日 大连万达实德 2-2 釜山大宇皇家 东亚区决赛 2月12日 大连万达实德 2-0 磐田喜悦 东亚区决赛 2月14日 大连万达实德 1-1 浦项制铁 东亚区决赛 4月28日 埃斯特格拉尔 4-3 大连万达实德 半决赛 4月30日 阿尔艾因 3-2 大连万达实德 季军赛 东孟加拉——印度
BEC特罗萨桑纳——泰国，当时翻译成拜克TS
埃斯特格拉尔——伊朗
阿尔艾因—阿联酋
1999年教学训练赛 1月9日凯尔特人1-1大连万达实德1月11日伯明翰0-3大连万达实德1月15日赫尔城1-2大连万达实德1月19日狼队0-3大连万达实德1月22日连菲特0-1大连万达实德1月24日萨索洛1-2大连万达实德1月26日标准列日2-2大连万达实德标准列日-比利时 凯尔特人-苏格兰 伯明翰-英格兰
赫尔城-英格兰 狼队-英格兰 连菲特-北爱尔兰萨索洛-意大利
2000年西班牙和南斯拉夫拉练系列热身赛 2月12日克里弗巴土0-2大连实德2月16日费尔南多队0-3大连实德2月19日西尔克堡队1-0大连实德2月21日西尔克堡队1-2大连实德2月24日维尔堡2-2大连实德2月28日哈依杜克0-1大连实德3月2日伏罗伏丁那3-0大连实德3月7日贝尔格莱德红星0-0大连实德克里弗巴土-乌克兰 费尔南多-西班牙
西尔克堡队-丹麦 维尔堡-丹麦
哈依杜克-南斯拉夫 伏罗伏丁那-南斯拉夫
2000-01年亚洲俱乐部优胜者杯 亚军 8月23日 大连实德 8-0 瓦伦西亚 第一轮 9月6日 瓦伦西亚 0-0 大连实德 第一轮 9月20日 大连实德 2-0 城南一和天马 第二轮 9月27日 城南一和天马 1-0 大连实德 第二轮 3月4日 大连实德 0-0 名古屋逆戟鲸八 第三轮 3月14日 名古屋逆戟鲸八 1-1 大连实德 第三轮 5月17日 清水鼓动 2-3 大连实德 半决赛 5月19日 阿尔沙巴布 4-2 大连实德 决赛 瓦伦西亚——马尔代夫
阿尔沙巴布——沙特阿拉伯，又译青年人，当时翻译成阿沙巴
2001-02年亚洲俱乐部冠军杯 10月24日 雪兰莪 0-2 大连实德 第一轮 11月7日 大连实德 5-0 雪兰莪 第一轮 11月20日 愉园足球俱乐部 0-2 大连实德 第二轮 11月28日 大连实德 8-1 愉园 第二轮 2月7日 鹿岛鹿角 0-0 大连实德 东亚区决赛 2月19日 安养LG猎豹 1-1 大连实德 东亚区决赛 2月21日 水原三星足球俱乐部 2-0 大连实德 东亚区决赛 2001年海峡两岸杯 冠军 8月7日 蓝白 0-3 大连实德 8月11日 台电 1-4 大连实德 台电-中国（台湾）
蓝白-中国（澳门）
2001年沙特阿卜杜拉.阿费萨王子杯实德队在小组排位第三，从而无缘四强 8月15日王公运动1-0大连实德小组赛8月19日军人运动中心1-0大连实德小组赛8月21日沙特国青2-3大连实德小组赛8月23日里瓦哈德—UAE3-0大连实德小组赛王公运动-摩洛哥
军人运动中心-叙利亚
阿里瓦哈德—UAE-阿联酋
2002年沙特王子杯 第五 12月1日帕丘卡1-3大连实德12月4日本菲卡1-2大连实德12月7日萨赫勒之星0-1大连实德12月10日洛杉矶银河1-4大连实德12月12日萨普里萨1-3大连实德12月14日海法马卡比 0-1大连实德12月16日独立2-1大连实德萨赫勒之星-突尼斯
萨普里萨足球俱乐部-哥斯达黎加
海法马卡比-以色列
阿根廷独立足球俱乐部-阿根廷
帕丘卡足球俱乐部-墨西哥
2002年亚洲电视杯足球赛 冠军
12月20日香港南华1-5 大连实德第一轮12月22日香港愉园0-9大连实德决赛2002年东欧拉练赛 6月1日MSK齐里纳0-1大连实德6月3日F91杜迪兰治1-2大连实德6月4日拉拉体育1-3大连实德6月5日FBK考那斯1-1大连实德6月7日布拉格斯巴达2-2大连实德6月9日哥德堡IFK 1-0大连实德6月10日秘鲁体育大学2-2大连实德6月12日哥德堡IFK 1-2大连实德6月14日克拉科夫维斯瓦1-2大连实德6月16日安耶巴0-1大连实德6月17日布拉沃斯十一人0-2大连实德6月19日连菲特1-3大连实德6月21日大阪飞脚（钢巴）1-3大连实德6月22日苏黎世草蜢1-3大连实德6月24日HJK赫尔辛基1-2大连实德MSK齐里纳-斯洛伐克 克拉科夫维斯瓦-波兰 HJK赫尔辛基-芬兰
哥德堡IFK-瑞典 安耶巴-尼日利亚 连菲特-北爱尔兰 苏黎世草蜢-瑞士
F91杜迪兰治-卢森堡 布拉沃斯十一人-安哥拉
拉拉体育-委内瑞拉 FBK考那斯-立陶宛
2003年A3联赛 亚军 2月16日鹿岛鹿角3-1大连实德2月19日城南一和天马2-3大连实德2月22日磐田喜悦0-1大连实德2003年亚冠联赛 四强 3月9日大连实德0-0清水鼓动小组赛B组3月12日大连实德7-1奥索斯帕小组赛B组3月15日大连实德3-1城南一和天马小组赛B组4月9日阿尔艾因4-2大连实德半决赛8月30日大连实德4-3阿尔艾因半决赛奥索斯帕-泰国
2003年西亚海湾邀请赛 12月17日阿尔阿赫利0-0大连实德第一轮12月21日马德里竞技2-0大连实德第二轮12月24日阿尔巴沙尔1-0大连实德第三轮12月27日拜仁慕尼黑3-1大连实德第四轮阿尔阿赫利-埃及
阿尔巴沙尔-沙特
马德里竞技-西班牙
拜仁慕尼黑-德国
2004年亚冠联赛 八强 2月10日泰京银行0-2大连实德小组赛E组2月24日大连实德2-0黄莺嘉莱小组赛E组4月7日PSM马卡萨0-1大连实德小组赛E组4月21日大连实德2-1PSM马卡萨小组赛E组5月4日大连实德3-1泰京银行小组赛E组5月18日黄莺嘉莱3-1大连实德小组赛E组9月14日大连实德1-1伊蒂哈德1/4决赛9月21日伊蒂哈德1-0大连实德1/4决赛黄莺嘉莱-越南
泰京银行-泰国
PSM马卡萨-印度尼西亚
伊蒂哈德-沙特
2006年亚冠联赛 3月8日岘港足球俱乐部0-2大连实德小组赛E组3月22日大连实德1-0全北现代汽车小组赛E组4月12日大阪飞脚3-0大连实德小组赛E组4月26日大连实德2-0大阪钢巴小组赛E组5月3日大连实德1-0岘港足球俱乐部小组赛E组5月17日全北现代汽车3-1大连实德小组赛E组岘港足球俱乐部-越南
全北现代-韩国
大阪钢巴-日本
2006年A3联赛 8月2日大阪钢巴（飞脚)3-2大连实德8月5日市原千叶2-2大连实德8月8日蔚山现代老虎4-0大连实德
虽然一年即将结束，但是一年的马拉松赛事也即将开始，下面是2021年全国马拉松赛事的时间表。
1月1日：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松
1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛
1月6日：中国茂名?电白100国际越野跑挑战赛
1月7日：2018厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛
1月13日：长春冰雪马拉松、中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛
1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、2018“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭)、“慕思杯”厚街半程马拉松
1月21日：渣打香港马拉松
3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战
3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松
3月17日：北京三峰越野跑训练赛
3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松
3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松
3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛
3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松
4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松
4月15日：金山岭长城马拉松、南京?江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松
4月21日：黄河口(东营)国际马拉松赛
4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松
4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛
5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛
5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松
5月19日：中国长城马拉松
5月20日：长春马拉松
6月3日：兰州马拉松
6月24日：吉林马拉松
7月22日：贵阳马拉松
7月29日：霍尔果斯马拉松
8月5日：鄂尔多斯马拉松
9月9日：青岛马拉松
9月16日：北京马拉松
9月23日：沈阳马拉松
10月14日：池州马拉松、南京马拉松
10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松
10月28日：襄阳马拉松
10月28日：青岛马拉松
11月4日：杭州马拉松
11月11日：南昌马拉松
11月18日：常德柳叶湖马拉松
11月25日：东莞马拉松
12月2日：深圳宝安国际马拉松
12月16日：深圳国际马拉松
12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松
12月30日：南宁国际马拉松
准备活动：
1.充足的睡眠：在恢复训练之前，确保获得足够的睡眠。如果假期中你有晚睡或熬夜的习惯，那么现在应该好好休息，让身体和神经得到充分的放松和恢复。
2.健康的饮食：调整饮食，减少高脂肪和高糖分的食物摄入，控制饮食量，多摄取富含纤维、维生素和蛋白质的食物。
3.逐渐恢复训练：节后训练应循序渐进，避免高强度和大量运动。开始进行拉伸运动，增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
4.力量训练：在适当的时候加入力量训练，增强肌肉力量，但要控制负荷，避免受伤。
请注意，以上时间表可能会根据实际情况有所调整，建议在参加赛事前进行确认。
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