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可能，首先要适当控制饮食，尤其晚上不能吃太多了，其次要加强体育锻炼，每天坚持快走1小时，或者慢跑30分钟，一个月下来，不减20斤才怪呢。（看电视时，原地跑也可以）
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不
容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮多多运动哦.呵呵,,希望你是快乐健康de！
一、第一周
1.早中餐都按时吃。
2.晚餐在18：00前吃，之后不再进食任何食物。
3.坚持一周严格执行，不能间断，不用运动。
4.如果间断了，就无法进入下一周。
二、第二周
1.只吃早饭午饭，不吃晚饭。
2.保持每天1500~1800饮水量，一定要温水。
3.刚开始可能不太适应，到第三天差不多就适应了。
4.这周体重就会有明显下降，主要是体脂下降。
5.每天起床会排便顺畅，身体会有轻盈感。
6.这周特别重要，是考验正式开始的一周。
三、第三周
1.早餐午餐吃，晚餐不吃或者少吃。
2.早餐吃的有营养点，鸡蛋牛奶，高蛋白肉类等。
3.饮水量要保证1800ml以上，切记温开水，可以加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。
4.这周会感觉胃口变小，喜食清淡。
四、第四周
1.饮食同第三周一样，不吃晚饭。
2.严格执行坚持到这周时，一般会瘦八九斤了。
3.可以增加一点运动或者是重点部位的塑形。
4.偶尔馋了，可以吃一次欺骗餐，不会反弹多少。
五、四周瘦后须知
这个时候一般都会瘦十几斤了，可能皮肤会有一些松弛，补充水分蛋白质，修复身体状态，可会有人问，会反弹吗？常吃饭，不暴饮暴食不会反弹，一定要记住，别看涨了几斤立马食，这样身体就开启保护模式，脂肪会快速堆积。
六、减脂时间安排表
7:00起床，空腹喝温开水或者蜂蜜水，身体经过了一夜睡眠，水分会大量流失，空腹喝杯温开水或者蜂蜜水，可补充水分，促进肠道蠕动，加速新陈代谢。
7:30~8:00吃早饭，减肥期早饭很重要，一定要吃，还要吃好，比例为45%优质碳水+30%蛋白质+25%脂肪，可选择玉米、全麦面包、鸡蛋、紫薯、红薯、牛奶、豆浆、黑咖啡等。
9:00~12:00多喝温开水，给身体补充足够水分，加速新陈代谢。
12:00~13:00午餐，午餐七分饱，营养要均衡，可在饭前喝水增强饱腹感，不要吃完立马躺下，不然脂肪会堆积腰部。
15:30下午茶，这个时候可以吃点坚果，水果等，解馋也增加点饱腹感，使晚餐不至于饿，不至于吃太多。
17:00~18:00晚餐，少吃或者不吃，以蔬菜为主，汤类为主，最好是蔬菜汤，吃四五分饱就可以。
20:00~21:00适当运动，在家做着基础性的运动就可以。
22:00~23:00前睡觉，减肥期间睡眠很重要，一定不能熬夜，不然身体代谢紊乱，就不利于减肥了，而且睡眠可以加速脂肪燃烧，一定要保证至少8个小时睡眠。
七、减肥小tips
1.减肥失败很多人是败在了没有坚持上，坚持很重要。
2.手机里存足够的，好身材美女照片，饿的时候馋的时候就去看美女。
3.多刷牙，饿了就刷牙，刷牙可控制食欲。
4.看减肥鸡汤、人很多时候就是意志力问题，看减肥鸡汤，可以帮你增强意志力。
5.改变吃饭顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃碳水。
6.吃饭习惯七分饱，这个是可以培养的。
7.保持空腹时常，比如16+8小时法，保持16小时空腹时长。
8.餐具选择小一点的。
9不看零食，不买零食，眼见不见为净。
10.没有一口吃成的胖子，每块肉都有它的脾气，你要凭本事减下去。
11.口味要清淡，盐吃多了，新陈代谢慢。
12.多喝温开水，加速新陈代谢。
13.瘦子的平均收入比胖子高。
14.可减肥，但不必焦虑，接受每一个自己。
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