9月份女性如何养生保健呢 九月份怎么养生

秋季如何养生保健?饮食如何调理?

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。ZiB星座分析

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的型神最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。ZiB星座分析

　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。ZiB星座分析

　　营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。ZiB星座分析

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。ZiB星座分析

　　营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人圆培吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。ZiB星座分析

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。ZiB星座分析

　　营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里最好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。卜腔亏ZiB星座分析

九月怎么样养生

摘要：九月是由夏转入秋季的第一个月，暑气未消，但已出现秋燥，“白露”之后，天气干燥，昼热夜凉，气候多变，因此要多注意保养身体。下面，一起跟小编来看看九月养生的相关事项吧！九月份养生吃什么好
养生宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
推荐食谱：梨粥
用料：梨两个，粳米100克。
制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
九月怎么样养生
男士：
秋季应当早睡早起，养成晨练的习惯。但随着气温的下降，人体血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤，因此，运动前一定塌敏要做好充分的准备活动。秋天温差较大，应根据配仔户外的气温变化来增减衣服，运动出汗后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉感冒。
女士：
秋天，万物肃杀，天气清爽，一切都以收敛为主。秋天是为冬天作准备的，小动物都知道要准备过冬的粮食，人们传习下来的观念，就是秋天要胖些，以备过冬，所以有“贴秋膘”一说。因此，秋季应在饮食、药物等方面综合调理，让体魄更加强健，更能适应料峭寒冬。
老人：
起居宜早睡早起，秋末雾天忌出门锻炼，因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且，雾天气压低湿度大，汗液不易蒸发，令人不适。秋天由热变凉，进入“阴阳消长”阶段，必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻，慎防秋寒。
孕妇：
“春捂秋冻”，指的是在春天不要过早的把冬天的衣服减少，秋天不要过早穿上冬天的衣服。因为，春寒料峭，气候虽然转暖，但是并没有真正达到适合人们换单衣的最佳时刻，极端天气可能反复出现，过早减少冬衣，容易被风寒之邪侵袭，腠理不闭，寒邪留恋，容易发生春温等疾病。而秋天，虽然秋凉渐近，但夏季、秋季的燥热之邪尚未完全退去，此时如果过早穿上冬天的衣服，容易将燥热之邪留存体内，冬天寒气外束，阳气不得通达，内聚燥热之邪不得宣发，可以诱发各种疾病。
特殊人群：
患有多种慢性病的患者，应当注意冬令进补，在刚入秋的时候，适当地进行中医药调理，如膏方、中药丸、散或者汤剂等，进行早期干预，能起到“未病先防，既病防变”的目的。如秋季润肺，可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或者保健品。
九月养生注意事项
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。
九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品培衫汪或用中药食疗。

秋季养生保健该怎么吃 女性需注意8个事项

秋季养生要做到以下几点:
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含码悉岁有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
女性需注意8个事项：
1、千万别用去油效果显著的护肤用品
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。
2、泡澡
女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。
3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。
4、注意手肘与膝盖的保养
趁着沐浴时的湿润陆老软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。
5、善用这几个月好好护理双足
女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。
6、如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行
可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。
7、多喝些水
别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水迟睁也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。
8、应该更重视防晒
不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。